Setjum heilsuna á teikniborðið &
hönnum þína
heilsuvegferð
Langar þig að koma heilsunni á góðan stað til framtíðar? Með heildrænni heilsuhönnun mótum við þína vegferð og þú færð stuðning og innblástur til valdeflingar sem passar þér.
Setjum heilsuna á teikniborðið &
hönnum þína
heilsuvegferð
Heildræn – skapandi – valdeflandi
Langar þig að koma heilsunni á góðan stað?
Með heildrænni heilsuhönnun & markþjálfun mótum við saman þína vegferð og þú færð stuðning og innblástur til valdeflingar sem passar þér.
Valdeflandi námskeið fyrir fólk
með langvinna verki eða einkenni
til að efla heilsu og vellíðan
með langvinna verki eða einkenni
til að efla heilsu og vellíðan
Valdeflandi námskeið til að efla
heilsu og vellíðan
SKILJUM
(við)
VERKINA
Það skiptir sköpum að skilja verkina
til að geta skilið við þá
Í heilsuhönnun
förum við í valdeflandi vegferð þar sem við setjum heilsuna þína á teikniborðið – gerum heilun og heilsueflingu að skapandi hönnunarverkefni og mótum þína leið til að koma heilsunni á góðan stað. Þetta er ekki skyndiátak eða fyrirfram mótað plan sem þú átt að fylgja. Við skoðum hvar þú ert og hvaða skref passar þér að taka í átt að bættri heilsu. Það tekur tíma að gera breytingar sem eiga að hafa varanleg áhrif.
Til að styðja þig á þinni heilsuvegferð nýtum við, eftir því sem við á:
- 6 skrefa ramma heilsuhönnunar
- heilsumarkþjálfun
- jákvæða sálfræði
- PRT Verkjaendurferlun
- jóga sem eflir innri tengsl og vináttuna við líkamann
Allt í daglegu lífi okkar hefur áhrif á heilsuna. Það er hægt að ná fram umbreytingu á heilsufari, til dæmis með því að gefa sér tíma til að staldra við, kanna undirliggjandi orsakir og vinna með breytingar á hugarfari og lífsstíl sem efla heilsuna og styðja við heilunarmátt líkamans.
Við vitum öll að það er hægara sagt en gert að breyta. Við vitum svo margt sem við ‘ættum’ að gera en gerum ekki. Okkar daglega líf byggir að mestu á vanabundinni hegðun sem erfitt getur verið að breyta. Það getur skipt sköpum að fá stuðning við að greina ljónin í veginum og aðferðir til að fást við þau.
Í heilsumarkþjálfun er þér ekki sagt hvað þú átt að gera, heldur snýst hún um að mæta þér þar sem þú ert – og styðja þig í að greina hvað þú þarft til að koma þér og líkama þínum í jafnvægi og byggja upp góða heilsu.
Þú færð stuðning, hvatningu, innblástur og fræðslu – og valdeflist til að gerast þinn eigin heilsuhönnuður. Heilsuhönnun og heilsumarkþjálfun eru aðferðir sem byggja á sköpunarkrafti og bjartsýni. Við vinnum í möguleikavíddinni – með ótakmarkaða trú á að það séu alltaf til leiðir til að leysa vanda eða umbreyta og komast á betri stað.
Bókaðu kynningarsamtal til að vita meira og skoða hvort heilsuhönnun
gæti passað þér.
...„Heilsumarkþjálfunin hjá Sóleyju hafði mjög góð áhrif á mig. Ég öðlaðist mikla þekkingu á bæði hlutum tengdum heilsu, mataræði, hreyfingu og hugleiðslu en líka þekkingu á mér, hugsunum mínum og tilfinningum. Í gegnum markþjálfunina náði ég að tileinka mér hugsunarhátt og ákveðna meðvitund sem ég mun búa að út lífið, auk þess sem ég lærði að hlusta betur á og virða líkamann minn. “...
...„Heilsumarkþjálfunin hjá Sóleyju hafði mjög góð áhrif á mig. Ég öðlaðist mikla þekkingu á bæði hlutum tengdum heilsu, mataræði, hreyfingu og hugleiðslu en líka þekkingu á mér, hugsunum mínum og tilfinningum. Í gegnum markþjálfunina náði ég að tileinka mér hugsunarhátt og ákveðna meðvitund sem ég mun búa að út lífið, auk þess sem ég lærði að hlusta betur á og virða líkamann minn. “...
Ef þú ert að glíma við
- Þráláta verki
- Þrálát heilsufarseinkenni
- Orkuleysi
- Streitu
- Neikvætt hugarfar
- Meltingartruflanir
- Vanvirkan skjaldkirtil
- Bólgur
- Háan blóðsykur
- Heilsuleysi
- Heilsuótta
og vilt hanna þína leið til að endustilla hugarfarið og lífsstílinn, til að öðlast
- Meiri orku og vellíðan
- Vináttu við líkamann
- Jákvætt hugarfar
- Öflugri gleðihormónaframleiðslu
- Betri öndun
- Betri svefn
- Betra mataræði
- Betri meltingu
- Staðfestu til að setja mörk
Um mig
Ég heiti Sóley
Ég hef brennandi áhuga á að styðja og valdefla fólk sem vill finna sína leið í átt að blómstrandi heilsu.
Eftir að hafa tapað heilsunni og fundið hana aftur hef ég reynt á eigin skinni hvað það er dýrmætt að setja heilsuna í forgang og veit hvaða umbreytingu er hægt að ná með því að byggja upp heilsueflandi hugarfar og nærandi lífsstíl.
Það skiptir öllu að gefa sér tíma til að skoða undirliggjandi orsakir þess að líkaminn fer úr jafnvægi og finna réttu leiðirnar til að koma jafnvæginu á að nýju.
Ég er grafískur hönnuður, heilsumarkþjálfi, PRT meðferðaraðili og jógakennari – með MA diplóma í jákvæðri sálfræði við HÍ og BA í guðfræði og kynjafræði. Ég á það sameiginlegt með nöfnum mínum úr blómaríkinu að vilja hafa ræturnar í jörðinni og teygja mig í átt til sólar 🙂
Um mig
Ég heiti Sóley
Ég hef brennandi áhuga á að styðja og valdefla fólk sem vill finna sína leið í átt að blómstrandi heilsu.
Eftir að hafa tapað heilsunni og fundið hana aftur hef ég reynt á eigin skinni hvað það er dýrmætt að setja heilsuna í forgang og veit hvaða umbreytingu er hægt að ná með því að byggja upp heilsueflandi hugarfar og nærandi lífsstíl.
Það skiptir öllu að gefa sér tíma til að skoða undirliggjandi orsakir þess að líkaminn fer úr jafnvægi og finna réttu leiðirnar til að koma jafnvæginu á að nýju.
Ég er grafískur hönnuður, heilsumarkþjálfi, PRT meðferðaraðili og jógakennari – með MA diplóma í jákvæðri sálfræði við HÍ og BA í guðfræði og kynjafræði. Ég á það sameiginlegt með nöfnum mínum úr blómaríkinu að vilja hafa ræturnar í jörðinni og teygja mig í átt til sólar 🙂
Leiðarljós í nálgun Heilsuhönnunar
Í Heilsuhönnun skoðum við heilsuna þína heildrænt. Allt í okkar daglega lífi hefur áhrif á heilsufarið. Til að finna okkar jafnvægi þurfum við að skoða heildina, þætti eins og tengsl okkar við eigin líkama, hugarfarið, öndun, svefn, mataræði, tengsl við náttúruna og sköpunarkraftinn, fjölskyldu- og félagstengsl og innra öryggi.
Stór hluti af því sem við gerum daglega er vanabundin hegðun. Dagsdaglega hættir heilanum til að fara troðnar slóðir. Það getur verið áskorun að móta nýjar brautir, brjóta sig út úr rútínunni og leyfa sér að hugsa hlutina upp á nýtt. Þar er sköpunarkrafturinn lykilverkfæri. Hann er krafturinn sem við nýtum í heilsuhönnun. Við staðsetjum okkur í möguleikavíddinni, gefum okkur leyfi til að leika okkur, flæða, finna leiðir og láta okkur dreyma.
Í heilsuhönnun & markþjálfun er þér ekki sagt hvað þú átt að gera. Þú færð innblástur og verkefni til valdeflingar – þú færð hlustun og stuðning til að skapa þína leið – þú færð aðhald til að gera það sem þarf til að komast á góðan stað, blómstra og verða þinn eigin heilsuhönnuður.
Það eru engar algildar aðferðir eða svör sem eiga við alla. Hver manneskja á sína sögu, sitt einstaka lífshlaup sem hefur m.a. áhrif á genahegðun, taugakerfið, hormónakerfið og örverukerfið. Hver manneskja þarf að byggja upp góð tengsl við sinn líkama til að finna hvað virkar; hvaða mataræði, hvaða hreyfing, hvernig félagslíf, hvaða skapandi starf o.s.frv. Í heilsuhönnun & markþjálfun færðu stuðning til að finna þínar leiðir.
Umsagnir
Þegar ég byrjaði í heilsumarkþjálfun hjá Sóleyju vissi ég ekki alveg út í hvað ég væri að fara en var forvitin og langaði að prófa eitthvað nýtt. Í fyrstu vildi ég leggja áherslu á hreyfingu og mataræði en Sóley fékk mig til að átta mig á mikilvægi margra annarra þátta sem einnig viðkoma góðri heilsu.
Sóley hjálpaði mér að forgangsraða og skipuleggja mig til þess að geta náð árangri. Í dag er ég almennt meðvitaðri um heilsuna mína og hvað ég þarf að gera til þess að líða vel, líkamlega og andlega.
Sóley er virkilega vel lesin og hefur frætt mig um ótal margar rannsóknir um hin ýmsu málefni sem hafa nýst mér vel í átt að bættri heilsu. En fyrst og fremst er hún frábær manneskja sem hlustar, skilur og hvetur mann áfram. Ég mæli heilshugar með Sóleyju heilsumarkþjálfa!“
Áslaug Lárusdóttir
Heilsumarkþjálfunin hjá Sóleyju hafði mjög góð áhrif á mig. Ég öðlaðist mikla þekkingu á bæði hlutum tengdum heilsu, mataræði, hreyfingu og hugleiðslu en líka þekkingu á mér, hugsunum mínum og tilfinningum. Í gegnum markþjálfunina náði ég að tileinka mér hugsunarhátt og ákveðna meðvitund sem ég mun búa að út lífið, auk þess sem ég lærði að hlusta betur á og virða líkamann minn. Það sést langar leiðir að Sóley hefur mikla ástríðu fyrir málunum sem um ræðir í heilsumarkþjálfuninni og þess vegna er hún eins og glitrandi viskubrunnur sem gefur bestu ráðin á sama tíma og að hún tekur mikið mark á að allir séu ólíkir og þurfi því fyrst og fremst að hlusta á sig og sinn líkama. Ofan á það er hún frábær hlustandi, hjartahlý og yndisleg í alla staði. Ég mæli því mjög mikið með heilsumarkþjálfun hjá Sóleyju, því hún hjálpaði mér og minni heilsu mikið.
Steinunn Lóa Lárusdóttir
Sóley er frábær heilsumarkþjálfi og hún fær mín allra bestu meðmæli. Tímarnir með henni eru alltaf stútfullir af fróðleik og góðum ráðum og henni er virikilega umhugað um að fólk nái árangri og betri heilsu. Heilsumarkþjálfun með Sóleyju hefur verið árangsrík og meðal annars skilað sér í meiri orku og alls kyns tólum og tækni til að huga að heilsunni í heildstæðu samhengi.
Katrín Anna Guðmundsdóttir
Þegar ég byrjaði í heilsumarkþjálfun hjá Sóleyju vissi ég ekki alveg út í hvað ég væri að fara en var forvitin og langaði að prófa eitthvað nýtt. Í fyrstu vildi ég leggja áherslu á hreyfingu og mataræði en Sóley fékk mig til að átta mig á mikilvægi margra annarra þátta sem einnig viðkoma góðri heilsu.
Sóley hjálpaði mér að forgangsraða og skipuleggja mig til þess að geta náð árangri. Í dag er ég almennt meðvitaðri um heilsuna mína og hvað ég þarf að gera til þess að líða vel, líkamlega og andlega.
Sóley er virkilega vel lesin og hefur frætt mig um ótal margar rannsóknir um hin ýmsu málefni sem hafa nýst mér vel í átt að bættri heilsu. En fyrst og fremst er hún frábær manneskja sem hlustar, skilur og hvetur mann áfram. Ég mæli heilshugar með Sóleyju heilsumarkþjálfa!“
Áslaug Lárusdóttir
Sóley er frábær heilsumarkþjálfi og hún fær mín allra bestu meðmæli. Tímarnir með henni eru alltaf stútfullir af fróðleik og góðum ráðum og henni er virikilega umhugað um að fólk nái árangri og betri heilsu. Heilsumarkþjálfun með Sóleyju hefur verið árangsrík og meðal annars skilað sér í meiri orku og alls kyns tólum og tækni til að huga að heilsunni í heildstæðu samhengi.
Katrín Anna Guðmundsdóttir
Heilsumarkþjálfunin hjá Sóleyju hafði mjög góð áhrif á mig. Ég öðlaðist mikla þekkingu á bæði hlutum tengdum heilsu, mataræði, hreyfingu og hugleiðslu en líka þekkingu á mér, hugsunum mínum og tilfinningum. Í gegnum markþjálfunina náði ég að tileinka mér hugsunarhátt og ákveðna meðvitund sem ég mun búa að út lífið, auk þess sem ég lærði að hlusta betur á og virða líkamann minn. Það sést langar leiðir að Sóley hefur mikla ástríðu fyrir málunum sem um ræðir í heilsumarkþjálfuninni og þess vegna er hún eins og glitrandi viskubrunnur sem gefur bestu ráðin á sama tíma og að hún tekur mikið mark á að allir séu ólíkir og þurfi því fyrst og fremst að hlusta á sig og sinn líkama. Ofan á það er hún frábær hlustandi, hjartahlý og yndisleg í alla staði. Ég mæli því mjög mikið með heilsumarkþjálfun hjá Sóleyju, því hún hjálpaði mér og minni heilsu mikið.
Steinunn Lóa Lárusdóttir
hver vegferð hefst á að taka
fyrsta skrefið
1
Bókaðu kynningartíma noona appinu – þar geturðu valið um fjarfund eða að koma á stofu á Shalom, Þverholti 14, 105 Rvk. Eða sendu mér tölvupóst eða skilaboð.
2
Í kynningartímanum tökum við stöðuna á heilsunni þinni og hvernig áhrif hún hefur á þína líðan. Við skoðum hver væri þín óskaheilsa og hvernig ég og heilsuhönnun getur stutt þig á þinni heilsuvegferð
3
Ef þetta er fyrir þig skráir þú þig í þá vegferð sem passar þér og gefur þér þá gjöf að setja heilsu þína og heilsuhugarfar á teikniborðið og hanna leiðina í átt að blómstrandi heilsu.
Ég styð þig og hvet áfram, skref fyrir skref