Frá verkjum

Til vellíðunar!

verkjaendurferlun

PAIN REPROCESSING THERAPY

Þegar verkir hafa verið til staðar í meira en 3-6 mánuði er talað um langvinna verki. Ef engin afgerandi orsök hefur verið greind eru töluverðar líkur á að rót vandans liggi í heilanum og taugakerfinu; að verkirnir séu taugamótaðir. 

Þá getur leiðin til bata falist í að meðhöndla heilann.

Taugavísindin hafa sýnt fram á að allir verkir eiga sér uppruna í heilanum. Verkir eru viðvörunarmerki sem heilinn notar til að vara okkur við hættu og halda okkur á lífi. Þegar verkir verða langvinnir er hættan oft yfirstaðin en taugabrautir verkjanna virkjast áfram.

PRT verkjaendurferlun (Pain Reprocessing Therapy) er árangursrík aðferð og oft hraðvirk þegar um taugamótaðan verk eða einkenni er að ræða, því hún beinist beint að rót vandans, sem er heilinn og taugakerfið. Ýmis konar líkamsmeðferðir geta hjálpað við að létta á verkjum, en til að losna við þá þarf að breyta túlkun heilans á hættu og endurmóta mynstrin sem hafa teiknast upp.

Mikilvægt

Taugamótaðir verkir eru jafn raunverulegir og sársaukafullir og aðrir verkir og eru ekki 'bara í huganum' - en leiðin til bata er ólík.

Nokkur dæmi um árangur

Hér eru nokkrar setningar frá fólki sem ég hef unnið með í einstaklingsmiðaðri verkjaendurferlun (PRT) 

“Ég er farinn að skokka og mæta á fótboltaæfingu með strákunum” (eftir tæp 20 ár af mjóbaksverkjum sem stoppuðu hann af)

“Allt gengur vel og mér hefur aldrei liðið eins vel í líkamanum” (eftir að glíma við verki í mjöðmum, öxlum og handleggjum sem ullu ekki bara líkamlegri vanlíðan heldur þunglyndiseinkennum og vonleysi)

“komin í fullt nám og gengur vel” (eftir að hafa nánast þurft að hætta í námi vegna verkja í fótum)

“kviðverkirnir eru farnir og verkurinn milli herðablaða minnkað það mikið að ég er farin að geta notað hendurnar aftur og byrjað að þjálfa upp styrk” (eftir að hafa hætt ‘næstum öllu’ vegna verkja og vonleysis)

bóka kynningartíma

Rannsókn sem gerð var á PRT meðferð á hópi fólks sem átti við þráláta bakverki að stríða sýndi að 66% þátttakenda losnuðu alveg, eða nánast alveg við verkina og 98% fundu fyrir einhverjum bata – og árangurinn var enn til staðar ári seinna. Starfræn segulómun á heila (fMRI) sýndi að dregið hafði úr virkni á verkjatengdum svæðum í heilanum eftir meðferðina.

Vertu velkomin í kynningartíma ef þú átt við langvinna verki eða einkenni sem gætu tengst taugakerfinu og telur að þetta sé eitthvað sem gæti gagnast þér.

Kynningartíminn er á hálfu verði kr. 9.500 – ef þú tengir við þetta og ákveður að taka sex vikna PRT- verkjaendurferlun er kynningartíminn innifalinn.

bóka kynningartíma
bóka kynningartíma

Ég nálgast heilsueflingu heildrænt með valdeflandi og skapandi hugarfari. 
Í einstaklingsmiðaðri vinnu býð ég bæði upp á verkjaendurferlun (Pain Reprocessing Therapy) og heildræna heilsumarkþjálfun. Ég vinn með aðferðir sem byggja á taugavísindum, jákvæðri sálfræði, markþjálfun, núvitun og jóga eftir því sem við á.

Ég hef lengst af verið grafískur hönnuður en hætti því starfi vegna verkja. Nú tek ég mér starfsheitið heilsuhönnuður og það á hug minn allan að vinna með fólki við að móta sína leið frá langvinnum verkjum og heilsufarsvanda til bættrar heilsu og vellíðanar.

Ef þú vilt lesa nánar um minn bakgrunn og heilsusögu geturðu smellt hér.

Hönnuður, Listaháskóli Íslands – BA

MA diplóma í Jákvæðri sálfræði – Endurmenntun HÍ

Meðferðaraðili í PRT – verkjaendurferlun (Pain Reprocessing Therapy)

 Heilsumarkþjálfi – IIN –Integrative Nutrition

Hatha jóga kennari í anda Scaravelli – Yoga Health Mandala 

Anatómía fyrir jógakennara með Gary Carter

Jóga Nidra Advanced kennari – Integrative Amrit Institute

Kundalini jóga kennari – Andartak, jógastöð

BA í Guðfræði og kynjafræði – HÍ

Nánari innsýn

Hér er fallegt og fræðandi myndband frá dr. Lorimer Moseley; sjúkraþjálfara, taugavísindamanni og verkjasérfræðingi, um mikilvægi þess að breyta því hvernig við mætum fólki með langvinna verki og hvernig við meðhöndlum verkina.

Hér má sjá stutta sjónvarps umfjöllun um mann sem náði bata með PRT- verkjaendurferlun eftir áralanga baráttu við langvinna verki. 

Gagnast við fleiru en verkjum

PRT verkjaendurferlun getur verið áhrifaríkt fyrir margskonar heilsuvanda sem tengist taugakerfinu, ekki eingöngu gagnvart verkjum. Hér má hlaða niður PDF skjali með þýddum lista frá Pain Reprocessing Therapy Center yfir einkenni sem algengt er að séu taugamótuð og PRT meðferðin gæti gagnast við. Ath. að flest þessi einkenni geta líka verið vegna kerfislægra sjúkdóma (structural disease processes) og því verður alltaf að skoða heildarsamhengið.

bóka kynningartíma

Heildræn heilsuhönnun & markþjálfun

Við setjum heilsuna á teikniborðið og vinnum heildrænt með að skoða þín daglegu mynstur, bæði hugarfarið og lífsstílinn og mótum leiðir sem passa þér til að koma heilsunni á góðan stað. Þetta er ekki skyndiátak eða fyrirfram mótað plan sem þú átt að fylgja. Við skoðum hvar þú ert og hvaða skref passar þér að taka í átt að bættum lífsstíl og heilsu. Það tekur tíma að gera breytingar sem eiga að hafa varanleg áhrif.

Til að styðja þig á þinni heilsuvegferð nýtum við, eftir því sem við á:

  • 6 skrefa ramma heilsuhönnunar
  • heilsumarkþjálfun
  • jákvæða sálfræði
  • PRT Verkjaendurferlun
  • jóga sem eflir innri tengsl og vináttuna við líkamann

Allt í daglegu lífi okkar hefur áhrif á heilsuna. Það er hægt að ná fram umbreytingu á heilsufari með því að gefa sér tíma til að staldra við, kanna undirliggjandi orsakir og vinna með breytingar sem  styðja við heilunarmátt líkamans og efla heilsuna.

Við vitum öll að það er hægara sagt en gert að breyta.

Við vitum svo margt sem við ‘ættum’ að gera en gerum ekki. Okkar daglega líf byggir að mestu á vanabundinni hegðun sem erfitt getur verið að breyta. Það getur skipt sköpum að fá stuðning við að greina ljónin í veginum og aðferðir til að fást við þau. 

Í heilsumarkþjálfun er þér ekki sagt hvað þú átt að gera, heldur snýst hún um að mæta þér þar sem þú ert – og styðja þig í að greina hvað þú þarft til að koma þér og líkama þínum í jafnvægi og byggja upp góða heilsu. 

Þú færð stuðning, hvatningu, innblástur og fræðslu – og valdeflist til að gerast þinn eigin heilsuhönnuður. 

Heilsuhönnun og heilsumarkþjálfun eru aðferðir sem byggja á sköpunarkrafti og bjartsýni. Við vinnum í möguleikavíddinni – með ótakmarkaða trú á að það séu til leiðir til að leysa vanda eða umbreyta og komast á betri stað.
Bókaðu kynningarsamtal ef þú telur að þetta gæti gagnast þér.

Kynningartíminn er á hálfu verði kr. 9.500 – ef þú tengir við þetta og ákveður að taka þriggja mánaða heilsuhönnun & markþjálfun er kynningartíminn innifalinn.

bóka kynningartíma

Eftir að hafa prófað nánast ‘allar leiðir undir sólinni’ án þess að ná bata, fann ég rót vandans; verkirnir og einkennin mín voru taugamótuð (neuroplastic). Ég náði bata með því að endurþjálfa heilann og taugakerfið og hef í dag öðlast frelsi frá verkjum og þrálátum einkennum og get gert flest það sem ég vil.

Ég hef lengst af verið grafískur hönnuður en hætti því starfi vegna verkja. Nú tek ég mér starfsheitið heilsuhönnuður og það á hug minn allan að vinna með fólki við að móta sína leið frá langvinnum verkjum og heilsufarsvandamálum til bættrar heilsu og vellíðanar.

Á minni heilsuvegferð fór ég í margskonar heilsutengt nám og byggi mína nálgun á aðferðum PRT verkjaendurferlunar, heilsumarkþjálfunar, jákvæðrar sálfræði, núvitundar og jóga.

Ef þú vilt lesa nánar um minn bakgrunn og heilsusögu geturðu smellt hér.

Hönnuður, Listaháskóli Íslands – BA

MA diplóma í Jákvæðri sálfræði – Endurmenntun HÍ

Meðferðaraðili í PRT – verkjaendurferlun (Pain Reprocessing Therapy)

 Heilsumarkþjálfi – IIN –Integrative Nutrition

Hatha jóga kennari í anda Scaravelli – Yoga Health Mandala 

Anatómía fyrir jógakennara með Gary Carter

Jóga Nidra Advanced kennari – Integrative Amrit Institute

Kundalini jóga kennari – Andartak, jógastöð

BA í Guðfræði og kynjafræði – HÍ

Ómega-3 mæling & EQ áskrift

EQ olían hefur reynst mér svo vel að ég get ekki annað en deilt kostum hennar með öllum sem hafa áhuga. Ég hef tekið þessa ljúffengu olíu í tæp 5 ár, eftir að íþróttafræðingurinn Paula Esson kynnti mig fyrir henni og vakti áhuga minn á ómega-3 og hvernig það er undirstöðu efni fyrir heilsu hverrar frumu í líkamanum og hefur grundvallar áhrif á bólgur.

Hér er síða með nánari upplýsingum á, ef þú vilt kynna þér þetta betur. 

Ef þú vilt bóka tíma í mælingu geturðu smellt á bókunarhnappinn. ATH. prófið er innifalið í 6 mánaða skammti af EQ ómega-3 olíunni, en kostar annars 13.000 kr.

bóka ómega-3 mælingu

Eftir að hafa prófað nánast ‘allar leiðir undir sólinni’ án þess að ná bata, fann ég rót vandans; verkirnir og einkennin mín voru taugamótuð (neuroplastic). Ég náði bata með því að endurþjálfa heilann og taugakerfið og hef í dag öðlast frelsi frá verkjum og þrálátum einkennum og get gert flest það sem ég vil.

Ég hef lengst af verið grafískur hönnuður en hætti því starfi vegna verkja. Nú tek ég mér starfsheitið heilsuhönnuður og það á hug minn allan að vinna með fólki við að móta sína leið frá langvinnum verkjum og heilsufarsvandamálum til bættrar heilsu og vellíðanar.

Á minni heilsuvegferð fór ég í margskonar heilsutengt nám og byggi mína nálgun á aðferðum PRT verkjaendurferlunar, heilsumarkþjálfunar, jákvæðrar sálfræði, núvitundar og jóga.

Ef þú vilt lesa nánar um minn bakgrunn og heilsusögu geturðu smellt hér.

Hönnuður, Listaháskóli Íslands – BA

MA diplóma í Jákvæðri sálfræði – Endurmenntun HÍ

Meðferðaraðili í PRT – verkjaendurferlun (Pain Reprocessing Therapy)

 Heilsumarkþjálfi – IIN –Integrative Nutrition

Hatha jóga kennari í anda Scaravelli – Yoga Health Mandala 

Anatómía fyrir jógakennara með Gary Carter

Jóga Nidra Advanced kennari – Integrative Amrit Institute

Kundalini jóga kennari – Andartak, jógastöð

BA í Guðfræði og kynjafræði – HÍ

Scroll to Top

Þessi síða notar vefkökur (e. cookies) til þess að bæta upplifun þína á henni

Ég samþykki
nánar