SKILJUM (við) VERKINA

Það skiptir sköpum
að skilja verkina
til að geta skilið við þá

NÁMSKEIÐ – VINNUSTOFUR
 FYRIRLESTRAR 

Valdeflandi aðferðir fyrir fólk með langvinna verki til að efla heilsu og vellíðan

SKILJUM (við) VERKINA

Það skiptir sköpum að skilja verkina
til að geta skilið við þá

FYRIRLESTRAR – VINNUSTOFUR – NÁMSKEIÐ

Valdeflandi aðferðir fyrir fólk
með langvinna verki
til að efla heilsu og vellíðan

FRAMUNDAN

SKILJUM (við) VERKINA:

valdeflandi vinnustofa

13. jan kl. 10-15.
Vallakór 4, (5. hæð) – Kópavogi

Vinnustofan byggir á 5 vikna námskeiðinu Skiljum (við) verkina: það skiptir sköpum að skilja verkina til að geta skilið við þá. 

Skiljum (við) verkina er valdeflandi námskeið fyrir fólk sem býr við langvinna verki eða heilsufarseinkenni sem draga úr lífsgæðum þeirra – og hefur áhuga á að læra um samband heilans og verkjaboða og hvernig hægt er að virkja hugann til að draga úr eða jafnvel rjúfa verkjaboðin.

Við drögum fram lykilþætti úr námskeiðinu með það að markmiði að veita þér nærandi og valdeflandi fræðslu og verkfæri til að nota áfram.

Dagskrá í hnotskurn:

10-12: SKILJUM VERKINA

  • Fræðslufyrirlestrar um verki, heilann, taugakerfið og taugamótanleika
  • þátttakendur fá verkefni og æfingar til að skoða eigið verkjamynstur

12-13: Hádegishlé

13-15: SKILJUM VIÐ VERKINA

  • Fræðsla um aðferðir til að endurtengja taugabrautir verkjanna
  • Valdeflandi verkefni og æfingar  
Þátttakendur fá möppur með stuðningsefni til að taka með sér heim eftir vinnustofuna.
 

* ATH. tilvalið sem nærandi og uppbyggjandi jólagjöf, hægt að fá gjafabréf ef þess er óskað (vinsamlegast sendu þá tölvupóst)

Einnig verður í boði 5 vikna netnámskeið sem hefst mánudaginn 29. janúar. Sjá nánar um það hér fyrir neðan.

5 vikna netnámskeið

HVENÆR:

Hefst mánudaginn 29. janúar 2024. 

INNIFALIÐ:

Vikulegir fyrirlestrar og verkefni opnast á sunnudagsmorgnum
(hægt að horfa og vinna verkefni á eigin hraða)

Vikulegir fjarfundir á miðvikudögum kl. 18-19
(upptaka fyrir þau sem komast ekki)
 

Nánari upplýsingar koma í vikunni.

UM NÁMSKEIÐIÐ

Skiljum (við) verkina er valdeflandi námskeið fyrir fólk sem býr við langvinna verki eða heilsufarseinkenni sem draga úr lífsgæðum þeirra – og hefur áhuga á að læra um samband heilans og verkjaboða og hvernig hægt er að virkja hugann til að draga úr eða jafnvel rjúfa verkjaboðin. Þátttakendur fræðast um verki og taugakerfið, vinna valdeflandi verkefni og fá verkfæri til að vinna með áfram til að bæta heilsu sína og vellíðan. 

Heiti námskeiðsins er orðaleikur sem vísar annars vegar til þess hve mikilvægt og valdeflandi það er að skilja hvað verkir og verkjaboð eru – og hins vegar til þess að hægt sé að skilja við verkina, þ.e. markmiðið er ekki á að lifa með verkjunum heldur að gjörbreyta sambandinu við þá og að læra aðferðir sem byggja á taugavísindum og jákvæðri sálfræði sem geta brotið upp langvinn verkjamynstur og jafnvel náð að rjúfa verkjaboðin.

Efni námskeiðsins byggir á þekkingu um mótanleika heilans (e. neuroplasticity) og hvernig hægt er að beita henni í tengslum við langvinna verki. Farið er vel í lífeðlisfræði vellíðunar og hvernig taugakerfi okkar virkar og sannreyndar aðferðir jákvæðrar sálfræði sem miða að því að skapa innra öryggi, auka skilning og stjórn á tilfinningum og efla jákvætt hugarástand. Ásamt því er farið heildrænt yfir heilsueflandi lífsstíl og hvernig við getum stutt við líkamann með daglegum lífsstíl. 

Þátttakendur fá fallegt útprentað stuðningsefni og verkefnablöð sem það á svo í möppu eftir námskeiðið.

Námskeiðið byggir á aðferðum jákvæðrar sálfræði, PRT verkjaendurferlun (Pain Reprocessing Therapy), markþjálfun og jóga.

Hér má lesa grein þar sem við fjöllum um langvinna verki og nálgun okkar

Á NÁMSKEIÐINU ER FJALLAÐ UM

Hvað verkir, verkjaboð og langvinnir verkir eru og tengsl heilans og verkja

Að allir verkir eru raunverulegir, hver sem undirliggjandi orsök er

Um mótanleika heilans, taugakerfið og lífeðlisfræði vellíðunar og öryggis

Hugann, hugarfar og tilfinningar

Jákvæða sálfræði og jákvæð inngrip sem hjálpa við að byggja upp jákvætt hugarástand og bæta líkamlega líðan

Núvitund og samkennd í eigin garð

Lífsstíl sem styður líkamann og heilsuna: svefn, hreyfing, mataræði, öndun, hugleiðsla

Ýmiskonar hagnýtar æfingar og verkefni

ÁVINNINGUR ÞINN

Valdeflandi skilningur á verkjum, hvað þeir eru og dýpri innsýn í þitt eigið ástand

Aukin yfirsýn yfir eigin heilsu, hugarfar, tilfinningar, gildi og styrkleika

Þú lærir leiðir til að endurtengja taugabrautirnar og auka innra öryggi

Lærir ýmsar hagnýtar aðferðir jákvæðrar sálfræði til að bæta eigin vellíðan og hamingju

Þú lærir um öndun og hagnýtar öndunaraðferðir

Þú fræðist um heilsueflandi lífsstíl

Aukin samkennd í eigin garð

Þú lærir leiðir til að hafa áhrif á eigin líðan og hamingju.

Aukin von og bjartsýni

Þú myndar tengsl við aðra í sambærilegum sporum

UM OKKUR

Sóley Stefáns
Sigrúnardóttir

Sóley er grafískur hönnuður, heilsumarkþjálfi, jógakennari og PRT meðferðaraðili (Pain Reprocessing Therapy). Hún er með BA í guðfræði og kynjafræði og MA diplóma jákvæðri sálfræði við HÍ. 

Heilsan hefur lengi verið mér áskorun og undanfarin ár hef ég lagt stund á ýmiskonar heilsutengd fræði í leit að leiðum til að endurheimta heilsuna og byggja hana upp. Ég hef reynt á eigin skinni hvaða umbreytingu er hægt að ná með þekkingu á líkamanum, hugarvinnu og nærandi lífsstíl. 

Ég hef lengst af starfað sem grafískur hönnuður en nú nýti ég sköpunarkraftinn í að styðja fólk við að hanna sína vegferð í átt að bættri heilsu og velsæld í lífinu.

Mynd af Eddu Björk

Edda Björk
Pétursdóttir

Edda er markþjálfi frá Gothia Akademi í Svíþjóð,  jógakennari og PRT meðferðaraðili (Pain Reprocessing Therapy). Hún er með BA í félagsfræði og MA diplóma í jákvæðri sálfræði við HÍ. 

Í kjölfar veikinda og áfalla dreymir mig um að tengja saman jákvæða sálfræði við markþjálfun og jóga og skapa þannig uppbyggilegan vettvang til að bæta vellíðan og heilsu fólks. 

Mitt markmið er að hjálpa fólki að lifa innihaldsríku og skapandi lífi og vekja fólk til umhugsunar hvað það er í raun sem skiptir mestu máli. Allt þetta hefur hjálpað mér að móta hugmyndir mínar, bæði þegar kemur að persónulegri framþróun, þroska og mögulegri nýsköpun.

UMSAGNIR ÞÁTTTAKENDA
Þetta er námskeið sem hjálpar manni að skilja verkina og ástandið sem maður er að kljást við, það gefur manni verkfæri til að takast á við það og breyta vönum sem viðhalda ástandinu.

Í raun geta verkir og ástand verið gamalt forrit sem gengur í engu samræmi við það sem raunverulega er í gangi í líkamanum í dag. Stjórnendurnir eru dásamlegar og andrúmsloftið mjög afslappað og nærandi, engin pressa né tilætlunarsemi.

Allir fá að vera á sínu ferðalagi. Maður mætir skilningi og samkennd ( sem er eitthvað sem flestar okkar fá ekki eða finnst við ekki fá annarsstaðar). Efnið er mjög aðgengilegt og þær búa til öruggt svæði til að slaka á og tengjast.
Umsagnir
"Ekki spurning að fara, námskeiðið gefur góðan árangur í betri líðan, meiri skilning og trú að geta haft áhrif. Síðan situr eftir mikið af verkfærum til að vinna áfram með."
Umsagnir
"Mér fannst ég fá verkfæri sem ég er nú þegar farin að nýta mér til að minnka þráhyggju yfir verkjum og kvíða. Áhugaverð fræðsla og verkefni sem kveiktu á enn meiri löngun til að fræðast meira og gera meira.

Edda og Sóley alveg yndislegar, gott að heyra þeirra sögu og sjá hvar þær eru staddar í dag. Mæli 100 % prósent með þessu námskeiði."
Umsagnir
Frábært námskeið þar sem bæði vísindaleg og andleg nálgun er um líðan og hvernig hægt er að sjá það jákvæða, breyta huganum til hins betri, endurbyggja brautirnar og endurtengja. Verkfæri til þess að tengjast líkamanum og fara inn á við. Samþykkja og halda áfram.

Mæli 100 % með. Farið í mataræði, öndun, jóga, og hvað heilinn er merkilegur og miklu meir.
Umsagnir
"Myndi mæla 100% með námskeiðinu, gefur þér verkfæri til að takast á við líkamlega og andleg langvarandi veikindi, gefur þér styrk og von, góð og kjörnuð nálgun á að hvernig við getum gert en betur að skilja verkina og sýna okkur samkennd."
Umsagnir
"Fyrst og fremst þakklæti til leiðbeinenda fyrir faglegt og hvetjandi námskeið. Einstaklega vel heppnað. Ég hef verið inn í Virk í rúmlega ár og hef ekki farið á svona gott námskeið um nákvæmlega þetta viðfangsefni með þessari nálgun."
Mundir þú mæla með námskeiðinu?
Svarið væri hiklaust og jákvætt gagnvart þessu námskeiði. Mæli með fyrir alla í svipaðri stöðu. Ekkert þessu líkt er í boði að mínu viti. Mætti bæta við fleiru, fyrir utan verkina, öðrum atriðum sem tengjast langvarandi ástandi verkja, þrekleysi og algeru heilsuleysi tengt streitu og kulnun. Kulnun sem tengist ekki atvinnu sérstaklega, heldur langvarandi heilsuleysi. Þetta er algjörlega óplægður akur.
Previous slide
Next slide

Einnig er hægt að panta vinnustofu eða fyrirlestur t.d. fyrir hópa eða vinnustaði. Ef þú hefur áhuga, skrifaðu okkur póst og við verðum í sambandi.

HAFA SAMBAND

Hafðu endilega samband ef þú ert með spurningar eða vilt fá nánari upplýsingar

Scroll to Top

Þessi síða notar vefkökur (e. cookies) til þess að bæta upplifun þína á henni