setjum verkina á teikniborðið & endurhönnum taugaboðin & TAUGABRAUTIRNAR
einstaklingsmiðuð PRT-heilsumarkþjálfun
(PAIN REPROCESSING THERAPY)
Þegar verkir (og ýmis önnur heilsufarseinkenni) hafa verið til staðar í meira en 3-6 mánuði og engin greinanleg orsök er fyrir þeim (önnur en t.d. slit á segulómmyndum) eru auknar líkur á að einkennin séu taugamótuð (neuroplastic) sem þýðir að vandinn liggur ekki á þeim stað sem einkennin koma fram, heldur í heila- og taugabrautunum.
Taugavísindin hafa sýnt fram á að allir verkir eiga sér uppruna í heilanum. Heilinn metur boð frá skynfrumum líkamans og sendir verki til að vara við hættu ef hann telur ástæðu til. Yfirleitt er þetta frábær eiginleiki heilans og okkur lífsnauðsynlegur til að varast hættum og lifa af.
Vandinn er þó sá að heilinn hefur ekki alltaf rétt fyrir sér, hann vinnur hratt og dæmir út frá fyrri reynslu – og stundum getur hann túlkað örugg boð frá skynfrumum líkamans eins og þau séu hættuleg og sent verkjaboð til viðvörunar – þó engin hætta sé til staðar. Verkir eru flókið og áhugavert fyrirbæri – og við vitum að samspil líkamlegra, sálrænna og félagslegra þátta hefur áhrif á birtingarmynd þeirra.
Mikilvægt er að hafa í huga að slík verkjaboð eru alveg jafn sársaukafull og verkjaboð þar sem líkamleg orsök er til staðar, þetta eru jafn raunveruleg verkjaboð og hver önnur. Eitt skýrasta dæmið um þetta eru verkir í útlimum sem fólk hefur misst (phantom limb pain), sársaukabrautirnar eru enn virkar í heilanum þrátt fyrir að sársaukasvæðið sé ekki lengur til.
Pain Reprocessing Therapy aðferðin getur skipt sköpum þegar um taugamótaðan verk eða einkenni er að ræða. Rannsókn sem gerð var á PRT meðferð með fólki sem átti við þráláta bakverki sýndi að 98% þátttakenda urðu betri og 66% losnuðu alveg, eða nánast alveg við verkina.
PRT aðferðin snýst í grunninn um að endurþjálfa viðbrögð þín við verkjunum/einkennunum, endurstilla varnarkerfi heilans og endurmóta taugabrautirnar, þannig að óþörf verkjaboð fjari út og stoppi. Ásamt PRT nýtum við verkfæri jákvæðrar sálfræði og beinum sjónum að styrkleikum þínum og gildum, eflingu jákvæðra tilfinninga, flæðisupplifana og þess sem veitir þér hamingju.
Ástæða þess að ég lærði að vinna með þessar aðferðir og vil deila þeim er mín eigin batasaga og sú valdefling og umbreyting á lífinu sem frelsi frá langvinnum verkjum og einkennum hefur gefið mér.
VEGFERÐIN Í HNOTSKURN
- Þú færð fræðslu og aukinn skilning á verkjum og langvinnum verkjum/einkennum, heilanum og taugakerfinu
- Við kortleggjum þín einkenni og hjálpum þér að öðlast dýpri innsýn í undirliggjandi orsakir og hvort þín einkenni geti verið taugamótuð
- Þú lærir PRT líkams-rakningu (somatic tracking) sem byggir á AÐ ENDURÞJÁLFA TAUGAKERFIÐ með: 1) núvitund, 2) eflingu öryggiskenndar og 3) eflingu jákvæðs hugarástands
- Við nýtum aðferðir jákvæðrar sálfræði til að endurhanna heilabrautirnar og efla jákvætt hugarástand og hamingju
- Við Nýtum heilsumarkþjálfun til að vinna með lífsstílsþætti sem styðja líkamann til heilunar eftir því sem passar þér
Pantaðu kynningartíma þér að kostnaðarlausu ef þú átt við langvinna verki eða einkenni og telur að þetta sé eitthvað sem þú telur að gæti gagnast þér.
Hér má sjá umsagnir frá námskeiði sem ég hélt um þessi fræði og aðferðir.
Fjárfesting
Ég er að byrja að vinna einstaklingsbundið með PRT heilsumarkþjálfun og vil því bjóða upp á kynningarverð. Ég býð upp á 3 mánaða PRT+heildræna heilsuvegferð, 6 vikna PRT heilsumarkþjálfun og staka PRT tíma.
Í 3 mánaða vegferðinni hittumst við 6 sinnum yfir 3 mánuði, að meðaltali á hálfsmánaðarfresti. Við skipuleggjum bilið á milli tímanna eins og passar þér. Það getur verið gott að byrja vikulega og láta svo líða lengra á milli þegar líður á.
Við vinnum með PRT verkjaendurferlun, jákvæða sálfræði og heilsumarkþálfun til að endurhanna heilabrautirnar og losa um taugaboðin og taugabrautirnar sem viðhalda þínum einkennum. Við fléttum saman við þetta vinnu við að gera lífsstílsbreytingar sem efla heilunarmátt líkama þíns eftir því sem passar fyrir þig og þinn líkama.
Innifalið:
– 2 x 90 mín. samtöl í upphafi
– 4 x 60 mín. samtöl
(Fjarfundir eða raunfundir eftir samkomulagi og aðstæðum).
– Aðgangur að Quenza forritinu (lýtur persónuverndarlögum) þar sem ég sendi þér fræðsluefni og verkefni. Þar er líka spjallþráður þar sem þú getur alltaf verið í sambandi við mig.
– 6 vikna frír aðgangur að Curable smáforritinu sem er hannað út frá PRT aðferðinni.
Verð:
kr. 135.000.-
Kynningartilboð:
kr. 98.000.-
Í 6 vikna PRT vegferðinni setjum við allan fókus á að vinna með PRT verkjaendurferlun.
Við hittumst vikulega í 6 vikur – 6 skipti.
(Fjarfundir eða raunfundir eftir samkomulagi og aðstæðum).
Innifalið:
– 1 x 90 mín. samtal í upphafi
– 5 x 60 mín. samtöl
(Fjarfundir eða raunfundir eftir samkomulagi og aðstæðum).
– Aðgangur að Quenza forritinu (lýtur persónuverndarlögum) þar sem ég sendi þér efni og æfingar. Þar er líka spjallþráður þar sem þú getur alltaf verið í sambandi við mig.
– 6 vikna aðgangur að Curable smáforritinu sem er hannað út frá PRT aðferðinni og styður við hana.
Verð:
kr. 99.000.-
Kynningartilboð:
kr. 89.000.-
Ef þú vilt koma í staka tíma er það líka í boði og þú getur bókað hér á Noona appinu
Verð:
kr. 16.000.-
Kynningarverð:
kr. 13.000.-
Hér fyrir neðan er listi frá Pain Reprocessing Therapy yfir einkenni sem algengt er að séu taugamótuð. Ath. að flest þessi einkenni geta líka verið vegna kerfislægra sjúkdóma/structural disease processes. (Hér er PDF skjal með þessum lista)
• Bakflæði / Acid reflux • Kvíði / Anxiety • Bakverkir / Back pain • Þrálátir verkir í kviði og mjöðmum / Chronic abdominal and pelvic pain syndromes • Síþreyta / Chronic fatigue syndrome • Þrálátur ofsakláði / Chronic hives • Þrálátar bólgur í hásin / Chronic tendonitis • Þunglyndi / Depression • Svimi / Dizziness • Átröskun / Eating disorders • Vefjagigt / Fibromyalgia • Fótaverkir / Foot pain syndrome • Maga og meltingar einkenni / Gastrointestinal issues • Brjóstsviði / Heartburn • Ofurnæmi (snerting, hljóð, lykt, matur, lyf) / Hypersensitivity syndromes (touch, sound, smells, foods, medications) • Inappropriate sinus tachycardia • Svefnleysi / Insomnia • Interstitial cystitis (irritable bladder syndrome) • Iðraólga / Irritable bowel syndrome • Mígreni / Migraines • Staðbundin verkjanæming / Myofascial pain syndrome • Hálsverkur / Neck pain • Áráttu og þráhyggjuröskun / Obsessive-compulsive disorder • Parasthesias (numbness, tingling, burning) • Piriformis syndrome • Plantar fasciitis • Áfallastreyturöskun / Post-traumatic stress disorder • Pots / Postural orthostatic tachycardia syndrome (POTS) • Reflex sympathetic dystrophy (complex regional pain syndrome) • Álagsmeiðsl (meiðsli á svæði sem verður fyrir ítrekuðu álagi) / Repetitive strain injury • Sciatic pain syndrome • Spasmodic dysphonia • Raddbandakrampi / Substance use disorders • Kjálkaverkir / Temporomandibular joint (TMJ) syndrome • Spennuhöfuðverkir / Tension headaches • Tinnitus • Vulvodynia • Hálstognun / Whiplash
Hönnum saman þína leið út úr langvinnum verkjum og einkennum og mótum skrefin í átt að góðri heilsu, orku og vellíðan!
——
Ég náði mér út úr langvinnu verkja- og einkennamynstri með þessum aðferðum og hef mikinn áhuga á að deila þeim. Ég er:
IIN heilsumarkþjálfi
og með MA Diplóma í jákvæðri sálfræði