Viltu skilja (við) verkina?
Hafa samband

Hvað eru verkir?

Skynjun sem heilinn virkjar til að vernda okkur og vara við hættu

Ef verkir verða langvinnir og meðhöndlun skilar ekki árangri, getur leiðin til bata falist í að endurþjálfa heilann og taugakerfið.

🔎 Eftir langa leit að svörum og ‘allar meðhöndlanir undir sólinni’ var það mín leið bata.

Fölsk viðvörun?

Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að orsök langvinnra verkja eins og þrálátra bakverkja, hálsverkja, höfuðverkja og margskonar þrálátra einkenna liggur í mörgum tilfellum ekki í vefjum líkamans, heldur í samskiptum heilans og líkamans.

Verkir eru viðvörunarmerki sem heilinn notar til að vara okkur við hættu.

Þegar verkir verða langvinnir er hættan oft yfirstaðin en taugabrautir verkjanna virkjast áfram. Þá eru verkirnir taugamótaðir, sem sagt, rót verkjanna liggur í taugamynstrum heilans en ekki á verkjasvæðunum.

Fölsk viðvörun?

Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að orsök langvinnra verkja eins og þrálátra bakverkja, hálsverkja, höfuðverkja og margskonar þrálátra einkenna liggur í mörgum tilfellum ekki í vefjum líkamans, heldur í samskiptum heilans og líkamans.

Verkir eru í raun viðvörunarmerki sem heilinn notar til að vara okkur við ógn.

Þegar verkir verða langvinnir er hættan oft yfirstaðin en taugamynstur verkjanna virkjast áfram. Þá liggur rót vandans í taugamynstrum heilans en ekki á verkjasvæðunum.

Taugamótaðir verkir eru jafn raunverulegir og sársaukafullir og aðrir verkir og eru ekki 'bara í huganum' - en leiðin til bata er ólík.

Leiðin til bata

Taugamótaðir verkir geta verið læknanlegir með aðferðum sem byggja á taugavísindum og felast í að skilja samband heila, taugakerfis og verkja og læra leiðir til að endurþjálfa viðbrögð heilans við áreiti, endurmóta mynstrin og koma taugakerfinu á góðan stað. Í kjölfar þess hætta óþarfa verkjaboð eða það dregur verulega úr þeim.

Þessar aðferðir hafa gefið mér og fjölda annarra kærkomið frelsi frá langvinnum verkjum og heilsufarsvandamálum. 

Sú aðferð sem ég vinn með nefnist PRT verkjaendurferlun (Pain Reprocessing Therapy), ásamt því að vinna með inngrip úr jákvæðri sálfræði. Bæði byggja á gagnreyndum aðferðum. Ef þetta er eitthvað sem þú tengir við ertu velkomin/n/ð í kynningartíma.

Um mig

Eftir að hafa prófað nánast ‘allt undir sólinni’ án þess að ná bata, fann ég rót vandans; verkirnir og einkennin mín voru taugamótuð (neuroplastic). Ég náði bata með því að endurþjálfa heilann og taugakerfið og hef í dag öðlast frelsi frá verkjum og þrálátum einkennum og get gert flest það sem ég vil!

Ég hef lengst af verið grafískur hönnuður en hætti því starfi vegna verkja. Nú tek ég mér starfsheitið heilsuhönnuður og það á hug minn allan að vinna með fólki við að skapa sína leið frá langvinnum verkjum og heilsufarsvandamálum til bættrar heilsu.

Á minni heilsuvegferð fór ég í margskonar heilsutengt nám og býð nú upp á valdeflandi einkatíma og námskeið sem byggja á verkjaendurferlun (Pain Reprocessing Therapy), jákvæðri sálfræði, heilsumarkþjálfun, núvitund og jóga. Ef þú vilt lesa nánar um minn bakgrunn og heilsusögu geturðu smellt hér.

Vertu velkomin/n/ð í kynningartíma ef þetta er eitthvað fyrir þig 

Sóley Stefáns

bóka kynningartíma

Ég á það sameiginlegt með nöfnum mínum úr blómaríkinu að vilja hafa ræturnar í jörðinni og teygja mig í átt til sólar!

hver vegferð hefst á að taka
fyrsta skrefið

Veldu þá leið sem passar þér

Ég er með aðstöðu á stofunni Shalom í Þverholti 14, 105 Rvk, ásamt Eddu Björk

Þar bjóðum við upp á einkatíma; ég býð upp á Verkjaendurferlun (PRT) og heildræna heilsumarkþjálfun og Edda býður upp á markþjálfun. Við bjóðum einnig upp á fjarfundi.
Við vinnum báðar með skapandi og valdeflandi nálgun og fléttum inn aðferðir jákvæðrar sálfræði og jóga eftir því sem við á. 

Við bjóðum einnig saman upp á námskeiðið Skiljum (við) verkina, sem er valdeflandi námskeið fyrir fólk sem glímir við langvinna verki eða heilsufarsvanda.

Einkatímar

frá verkjum til vellíðunar

Verkjaendurferlun PRT og Heildræn heilsumarkþjálfun með Sóley

Ertu að glíma við þrálát verkjamynstur og vilt fá stuðning við hanna ný heilandi mynstur?

lesa nánar

Einkatímar

að sjá hlutina í nýju ljósi

Markþjálfun með Eddu Björk

Stendur þú á tímamótum og vilt fá stuðning við að sjá hlutina í nýju ljósi?

lesa nánar

Námskeið

SKILJUM (við) VERKINA

Það skiptir sköpum að skilja verkina til að geta skilið við þá.

Valdeflandi og nærandi námskeið fyrir fólk sem býr við langvinna verki.

lesa nánar

Um námskeiðið: skiljum (við) verkina

Þetta er öðruvísi nálgun og von um bót sem er raunhæf og ekki of flókið að vinna að. Efnið er mjög fróðlegt og frábært að geta horft aftur á það sem stendur upp úr.
Mæli mjög svo með þessu námskeiði fyrir alla sem eru búnir að prófa ALLT“

- Ásta Kjartansdóttir

Um Heildræna heilsumarkþjálfun

...„Heilsumarkþjálfunin hjá Sóleyju hafði mjög góð áhrif á mig. Ég öðlaðist mikla þekkingu á bæði hlutum tengdum heilsu, mataræði, hreyfingu og hugleiðslu en líka þekkingu á mér, hugsunum mínum og tilfinningum. Í gegnum markþjálfunina náði ég að tileinka mér hugsunarhátt og ákveðna meðvitund sem ég mun búa að út lífið, auk þess sem ég lærði að hlusta betur á og virða líkamann minn. “...

- Steinunn Lóa Lárusdóttir

Um námskeiðið: skiljum (við) verkina

Þetta er öðruvísi nálgun og von um bót sem er raunhæf og ekki of flókið að vinna að. Efnið er mjög fróðlegt og frábært að geta horft aftur á það sem stendur upp úr.
Mæli mjög svo með þessu námskeiði fyrir alla sem eru búnir að prófa ALLT“

- Ásta Kjartansdóttir

Mjög góð fjárfesting í heilsu.

- Þórir Páll Agnarsson

Um Heildræna heilsumarkþjálfun

...„Heilsumarkþjálfunin hjá Sóleyju hafði mjög góð áhrif á mig. Ég öðlaðist mikla þekkingu á bæði hlutum tengdum heilsu, mataræði, hreyfingu og hugleiðslu en líka þekkingu á mér, hugsunum mínum og tilfinningum. Í gegnum markþjálfunina náði ég að tileinka mér hugsunarhátt og ákveðna meðvitund sem ég mun búa að út lífið, auk þess sem ég lærði að hlusta betur á og virða líkamann minn. “...

- Steinunn Lóa Lárusdóttir

Sóley er frábær heilsumarkþjálfi og hún fær mín allra bestu meðmæli. Heilsumarkþjálfun með Sóleyju hefur verið árangsrík og meðal annars skilað sér í meiri orku og alls kyns tólum og tækni til að huga að heilsunni í heildstæðu samhengi. 

- Katrín Anna Guðmundsdóttir

Innblástur

Vertu þinn eigin heilsuhönnuður!

Ef þú ert að glíma við

  • Þrálát verkjamynstur
  • Iðraólgu
  • Orkuleysi
  • Streitu
  • Neikvætt hugarfar
  • erfiðar tilfinningar
  • Meltingartruflanir
  • Bólgur
  • Heilsuótta

og vilt hanna ný mynstur sem veita þér

  • Frelsi frá verkjum
  • Orku og vellíðan
  • Hugarró
  • Vináttu við líkamann
  • Valdeflandi hugarfar
  • Staðfestu til að setja mörk
  • betri lífsstíl
  • Betri öndun
  • Betri svefn
  • Betra mataræði
  • Betri meltingu

Vertu velkomin/n/ð ef þú vilt fá stuðning, fræðslu og innblástur til að bæta þína heilsu og blómstra í þínu lífi

bóka kynningartíma

Í minni leit að heilsunni prófaði ég ‘allt undir sólinni’ og lærði margskonar aðferðir. Sá lærdómur sem stendur upp úr og var lykillinn að bata var að ná að skilja verkjakerfið, mín eigin verkjamynstur og hvernig ég gæti tekið stjórnina, rofið þau og mótað ný.

hvað meina ég með því?

Þegar verkir verða langvinnir án afgerandi skýringa, eru líkur á að okkar innra viðvörunarkerfi sé orðið vanstillt, ofurnæmt og sé að virkja úrelt mynstur.  Þá geta alls konar meðhöndlanir hjálpað við að halda einkennum í skefjum, en til að ráðast að rót vandans þarf að endurmóta mynstrin og endurstilla viðvörunarkerfið.