Vilt þú skapa
Skapaðu heilandi mynstur
Öll okkar daglegu lífsmynstur hafa áhrif á heilsuna. Hugsanamynstrin og lífsstílsmynstrin.
Þegar þú virkjar sköpunarkraft þinn og innsæi opnast leiðin inn í möguleikavíddina.
þér nýjar leiðir og þú getur endurhannað hugsana- og lífsstílsmynstrin sem þjóna þér ekki og skapað ný heilandi og heilsueflandi mynstur
Heili hjarta og þarmar
Með heildrænni heilsuhönnun & markþjálfun mótum við þína heilsuvegferð og þú færð stuðning og innblástur til valdeflingar sem passar þér.
Við vitum öll að það er hægara sagt en gert að breyta. Við vitum svo margt sem við ‘ættum’ að gera en gerum ekki. Okkar daglega líf byggir að mestu á vanabundinni hegðun sem erfitt getur verið að breyta. Það getur skipt sköpum að fá stuðning við að greina ljónin í veginum og aðferðir til að fást við þau.
Með heildrænni heilsuhönnun & markþjálfun mótum við þína heilsuvegferð og þú færð stuðning og innblástur til valdeflingar sem passar þér.
Heildræn einstaklingsmiðuð heilsuhönnun & markþjálfun
Viltu virkja sköpunarkraftinn til að finna þínar eigin leiðir til að móta valdeflandi hugarfar og lífsstíl sem kemur heilsunni á góðan stað?
Endurhönnum taugabrautirnar til að losna úr viðjum langvinnra verkja
Ertu með langvinna verki eða heilsufarseinkenni sem draga úr lífsgæðum þínum og vilt læra meira um taugamótaða verki og aðferðir PRT (Pain Reprocessing Therapy) og jákvæðrar sálfræði til að losa um eða jafnvel rjúfa verkjaboðin?
Heilsuhönnun felst sú hugsun að hægt sé að hanna heilsuna, það er, að heilsan sé (endur)mótanleg og að við höfum töluvert vald til að hafa áhrif á hana – við getum hannað okkar leiðir til heilunar og aukinna lífsgæða.
Eins og öll hönnun byggir Heilsuhönnun á ótakmarkaðri trú á að það séu alltaf til leiðir til að leysa vanda eða umbreyta og komast á betri stað.
Við vinnum í möguleikavíddinni – með valdeflandi sköpunarkraft að leiðarljósi.
Allt í daglegu lífi okkar hefur áhrif á heilsuna. Það er hægt að ná fram umbreytingu á heilsufari, til dæmis með því að gefa sér tíma til að staldra við, kanna undirliggjandi orsakir og vinna með breytingar á hugarfari og lífsstíl sem efla heilsuna og styðja við heilunarmátt líkamans.
Við vitum öll að það er hægara sagt en gert að breyta. Við vitum svo margt sem við ‘ættum’ að gera en gerum ekki. Okkar daglega líf byggir að mestu á vanabundinni hegðun sem erfitt getur verið að breyta. Það getur skipt sköpum að fá stuðning við að greina ljónin í veginum og aðferðir til að fást við þau.
Með heildrænni heilsuhönnun & markþjálfun mótum við þína heilsuvegferð og þú færð stuðning og innblástur til valdeflingar sem passar þér.
Heilsuhönnun gæti verið fyrir þig Ef þú ert að glíma við Heilsufars
- Þráláta verki
- Þrálát heilsufarseinkenni
- Orkuleysi
- Streitu
- Neikvætt hugarfar
- Meltingartruflanir
- Vanvirkan skjaldkirtil
- Bólgur
- Háan blóðsykur
- Heilsuleysi
- Heilsuótta
og vilt hanna þína leið til að endustilla hugarfarið og lífsstílinn, til að öðlast
- Meiri orku og vellíðan
- Vináttu við líkamann
- Jákvætt hugarfar
- Öflugri gleðihormónaframleiðslu
- Betri öndun
- Betri svefn
- Betra mataræði
- Betri meltingu
- Staðfestu til að setja mörk
Í heilsuhönnun virkjum við sköpunarkraftinn og við vinnum í möguleikavíddinni – með ótakmarkaða trú á að það séu alltaf til lausnir og leiðir til að komast á betri stað.
Stór hluti heilsufarsins er í okkar höndum.
Heilsuhönnun er fyrir þig ef þú vilt virkja þína eigin getu og nýta sköpunarkraftinn í að endurhanna þau mynstur sem þjóna þér ekki í dag.
til að koma heilsunni á
Góð heilsa byggir að miklu leyti á okkar daglega mynstri.
Það er samsett af hugsanamynstrum og lífsstílsmynstrum
sem hafa byggst upp í gegnum lífið.
Ef heilsufarsvandamál eru til staðar getur verið umbreytandi að kortleggja mynstrin, virkja sköpunarkraftinn og innri getu til að endurhanna mynstrin.
Að byggja upp góða heilsu og viðhalda henni út lífið viðhalda góðri heilsu felst í því sem þú gerir daglega
Leiðarljós í nálgun Heilsuhönnunar
Í Heilsuhönnun skoðum við heilsuna heildrænt. Allt í okkar daglega lífi hefur áhrif á heilsufarið. Til að finna okkar jafnvægi þurfum við að skoða heildina, þætti eins og tengsl okkar við eigin líkama, hugarfarið, öndun, svefn, mataræði, tengsl við náttúruna og sköpunarkraftinn, fjölskyldu- og félagstengsl og innra öryggi.
Stór hluti af því sem við gerum daglega er vanabundin hegðun. Dagsdaglega hættir heilanum til að fara troðnar slóðir. Það getur verið áskorun að móta nýjar brautir, brjóta sig út úr rútínunni og leyfa sér að hugsa hlutina upp á nýtt. Þar er sköpunarkrafturinn lykilverkfæri. Hann er krafturinn sem við nýtum í heilsuhönnun. Við staðsetjum okkur í möguleikavíddinni, gefum okkur leyfi til að leika okkur, flæða, finna leiðir og láta okkur dreyma.
Í heilsuhönnun & markþjálfun er þér ekki sagt hvað þú átt að gera. Þú færð fræðslu, innblástur og verkefni til valdeflingar – þú færð hlustun og stuðning til að skapa þína leið – þú færð aðhald til að gera það sem þarf til að komast á góðan stað, blómstra og verða þinn eigin heilsuhönnuður.
Það eru engar algildar aðferðir eða svör sem eiga við alla. Hver manneskja á sína sögu, sitt einstaka lífshlaup sem hefur m.a. áhrif á genahegðun, taugakerfið, hormónakerfið og örverukerfið. Hver manneskja þarf að byggja upp góð tengsl við sinn líkama til að finna hvað virkar; hvaða mataræði, hvaða hreyfing, hvernig félagslíf, hvaða skapandi starf o.s.frv. Í heilsuhönnun & markþjálfun færðu stuðning til að finna þínar leiðir.
- í vináttu við líkamann og lífið
Heilsuhönnun byggir á að virkja þinn sköpunarkraft og getu til að koma heilsunni á þann stað sem þú óskar þér og halda henni þar.
Heilsuhönnun byggir á sköpunarkrafti og bjartsýni. Við vinnum í möguleikavíddinni – með ótakmarkaða trú á að það séu alltaf til leiðir til að leysa vanda eða umbreyta og komast á betri stað.
Heilsuhönnun byggir á að hjálpa þér að skilja þínar þarfir og hvað þú vilt.
Hönnun byggir í grunninn á sköpunargleði, forvitni, bjartsýni og að virkja innsæið. Hönnun er aðgerðamiðuð, snýst um að skissa og prófa sig áfram. Góð hönnun er heildræn, hún fléttar saman fegurð, virkni og næmi fyrir samhengi. Hún snýst um að skapa eitthvað nýtt, finna leiðir til að leysa vanda eða endurhanna það sem þarfnast umbóta – hún snýst um að gera heiminn betri og betri.
Heilsuhönnun byggir á þessari hönnunarhugsun og þeirri trú að það séu hægt að nýta sköpunarkraftinn í þágu heilsunnar, að hanna leiðirnar til að gera heilsuna betri og betri. Ef heilsan er ekki í lagi er tilvalið að setja hana á teikniborðið og móta leiðina í átt að bættri líðan.
Fyrir mér snýst góð heilsa um að hafa lífsorku og lífsgleði og að halda líkamanum bæði sterkum og liprum. Sem hönnuður hef ég sérstaklega skoðað hvaða umbreytingu er hægt að ná með því að rýna í rætur vandans og vinna á skapandi og heildrænan hátt með hugann, mataræði og lífsstíl.
Heilsan er það dýrmætasta sem við eigum – hún er grunnurinn að lífsorkunni og lífsgleðinni sem við þurfum til að sinna okkar daglega lífi.
Í heilsuhönnun
förum við í valdeflandi vegferð þar sem við setjum heilsuna þína á teikniborðið – gerum heilun og heilsueflingu að skapandi hönnunarverkefni.
Til að styðja þig á þinni heilsuvegferð nýtum við, eftir því sem við á:
- 6 skrefa ramma heilsuhönnunar
- heilsumarkþjálfun
- jákvæða sálfræði
- PRT Verkjaendurferlun
- jóga sem eflir innri tengsl og vináttuna við líkamann
Allt í daglegu lífi okkar hefur áhrif á heilsuna. Það er hægt að ná fram umbreytingu á heilsufari, til dæmis með því að gefa sér tíma til að staldra við, kanna undirliggjandi orsakir og vinna með breytingar á hugarfari og lífsstíl sem efla heilsuna og styðja við heilunarmátt líkamans.
Við vitum öll að það er hægara sagt en gert að breyta. Við vitum svo margt sem við ‘ættum’ að gera en gerum ekki. Okkar daglega líf byggir að mestu á vanabundinni hegðun sem erfitt getur verið að breyta. Það getur skipt sköpum að fá stuðning við að greina ljónin í veginum og aðferðir til að fást við þau.
Í heilsuhönnun er þér ekki sagt hvað þú átt að gera, heldur snýst hún um að mæta þér þar sem þú ert – og styðja þig í að greina hvað þú þarft til að koma þér og líkama þínum í jafnvægi og byggja upp góða heilsu.
Þú færð stuðning, hvatningu, innblástur og fræðslu – og valdeflist til að gerast þinn eigin heilsuhönnuður. Heilsuhönnun byggir á sköpunarkrafti og bjartsýni. Við vinnum í möguleikavíddinni – með ótakmarkaða trú á að það séu alltaf til leiðir til að leysa vanda eða umbreyta og komast á betri stað.
Bókaðu kynningarsamtal til að vita meira og skoða hvort heilsuhönnun
gæti passað þér.
...„Heilsumarkþjálfunin hjá Sóleyju hafði mjög góð áhrif á mig. Ég öðlaðist mikla þekkingu á bæði hlutum tengdum heilsu, mataræði, hreyfingu og hugleiðslu en líka þekkingu á mér, hugsunum mínum og tilfinningum. Í gegnum markþjálfunina náði ég að tileinka mér hugsunarhátt og ákveðna meðvitund sem ég mun búa að út lífið, auk þess sem ég lærði að hlusta betur á og virða líkamann minn. “...
...„Heilsumarkþjálfunin hjá Sóleyju hafði mjög góð áhrif á mig. Ég öðlaðist mikla þekkingu á bæði hlutum tengdum heilsu, mataræði, hreyfingu og hugleiðslu en líka þekkingu á mér, hugsunum mínum og tilfinningum. Í gegnum markþjálfunina náði ég að tileinka mér hugsunarhátt og ákveðna meðvitund sem ég mun búa að út lífið, auk þess sem ég lærði að hlusta betur á og virða líkamann minn. “...
Um mig
Ég heiti Sóley
Ég hef brennandi áhuga á að styðja og valdefla fólk sem vill finna sína leið í átt að blómstrandi heilsu.
Eftir að hafa tapað heilsunni og fundið hana aftur hef ég reynt á eigin skinni hvað það er dýrmætt að setja heilsuna í forgang og veit hvaða umbreytingu er hægt að ná með því að byggja upp heilsueflandi hugarfar og nærandi lífsstíl.
Það skiptir öllu að gefa sér tíma til að skoða undirliggjandi orsakir þess að líkaminn fer úr jafnvægi og finna réttu leiðirnar til að koma jafnvæginu á að nýju.
Ég er hönnuður, heilsumarkþjálfi, PRT meðferðaraðili og jógakennari – með MA diplóma í jákvæðri sálfræði við HÍ og BA í guðfræði og kynjafræði. Ég á það sameiginlegt með nöfnum mínum úr blómaríkinu að vilja hafa ræturnar í jörðinni og teygja mig í átt til sólar 🙂
Um mig
Ég heiti Sóley
Ég hef brennandi áhuga á að styðja og valdefla fólk sem vill finna sína leið í átt að blómstrandi heilsu.
Eftir að hafa tapað heilsunni og fundið hana aftur hef ég reynt á eigin skinni hvað það er dýrmætt að setja heilsuna í forgang og veit hvaða umbreytingu er hægt að ná með því að byggja upp heilsueflandi hugarfar og nærandi lífsstíl.
Það skiptir öllu að gefa sér tíma til að skoða undirliggjandi orsakir þess að líkaminn fer úr jafnvægi og finna réttu leiðirnar til að koma jafnvæginu á að nýju.
Ég er grafískur hönnuður, heilsumarkþjálfi, PRT meðferðaraðili og jógakennari – með MA diplóma í jákvæðri sálfræði við HÍ og BA í guðfræði og kynjafræði. Ég á það sameiginlegt með nöfnum mínum úr blómaríkinu að vilja hafa ræturnar í jörðinni og teygja mig í átt til sólar 🙂
Umsagnir
Þegar ég byrjaði í heilsumarkþjálfun hjá Sóleyju vissi ég ekki alveg út í hvað ég væri að fara en var forvitin og langaði að prófa eitthvað nýtt. Í fyrstu vildi ég leggja áherslu á hreyfingu og mataræði en Sóley fékk mig til að átta mig á mikilvægi margra annarra þátta sem einnig viðkoma góðri heilsu.
Sóley hjálpaði mér að forgangsraða og skipuleggja mig til þess að geta náð árangri. Í dag er ég almennt meðvitaðri um heilsuna mína og hvað ég þarf að gera til þess að líða vel, líkamlega og andlega.
Sóley er virkilega vel lesin og hefur frætt mig um ótal margar rannsóknir um hin ýmsu málefni sem hafa nýst mér vel í átt að bættri heilsu. En fyrst og fremst er hún frábær manneskja sem hlustar, skilur og hvetur mann áfram. Ég mæli heilshugar með Sóleyju heilsumarkþjálfa!“
Áslaug Lárusdóttir
Heilsumarkþjálfunin hjá Sóleyju hafði mjög góð áhrif á mig. Ég öðlaðist mikla þekkingu á bæði hlutum tengdum heilsu, mataræði, hreyfingu og hugleiðslu en líka þekkingu á mér, hugsunum mínum og tilfinningum. Í gegnum markþjálfunina náði ég að tileinka mér hugsunarhátt og ákveðna meðvitund sem ég mun búa að út lífið, auk þess sem ég lærði að hlusta betur á og virða líkamann minn. Það sést langar leiðir að Sóley hefur mikla ástríðu fyrir málunum sem um ræðir í heilsumarkþjálfuninni og þess vegna er hún eins og glitrandi viskubrunnur sem gefur bestu ráðin á sama tíma og að hún tekur mikið mark á að allir séu ólíkir og þurfi því fyrst og fremst að hlusta á sig og sinn líkama. Ofan á það er hún frábær hlustandi, hjartahlý og yndisleg í alla staði. Ég mæli því mjög mikið með heilsumarkþjálfun hjá Sóleyju, því hún hjálpaði mér og minni heilsu mikið.
Steinunn Lóa Lárusdóttir
Sóley er frábær heilsumarkþjálfi og hún fær mín allra bestu meðmæli. Tímarnir með henni eru alltaf stútfullir af fróðleik og góðum ráðum og henni er virikilega umhugað um að fólk nái árangri og betri heilsu. Heilsumarkþjálfun með Sóleyju hefur verið árangsrík og meðal annars skilað sér í meiri orku og alls kyns tólum og tækni til að huga að heilsunni í heildstæðu samhengi.
Katrín Anna Guðmundsdóttir
Þegar ég byrjaði í heilsumarkþjálfun hjá Sóleyju vissi ég ekki alveg út í hvað ég væri að fara en var forvitin og langaði að prófa eitthvað nýtt. Í fyrstu vildi ég leggja áherslu á hreyfingu og mataræði en Sóley fékk mig til að átta mig á mikilvægi margra annarra þátta sem einnig viðkoma góðri heilsu.
Sóley hjálpaði mér að forgangsraða og skipuleggja mig til þess að geta náð árangri. Í dag er ég almennt meðvitaðri um heilsuna mína og hvað ég þarf að gera til þess að líða vel, líkamlega og andlega.
Sóley er virkilega vel lesin og hefur frætt mig um ótal margar rannsóknir um hin ýmsu málefni sem hafa nýst mér vel í átt að bættri heilsu. En fyrst og fremst er hún frábær manneskja sem hlustar, skilur og hvetur mann áfram. Ég mæli heilshugar með Sóleyju heilsumarkþjálfa!“
Áslaug Lárusdóttir
Sóley er frábær heilsumarkþjálfi og hún fær mín allra bestu meðmæli. Tímarnir með henni eru alltaf stútfullir af fróðleik og góðum ráðum og henni er virikilega umhugað um að fólk nái árangri og betri heilsu. Heilsumarkþjálfun með Sóleyju hefur verið árangsrík og meðal annars skilað sér í meiri orku og alls kyns tólum og tækni til að huga að heilsunni í heildstæðu samhengi.
Katrín Anna Guðmundsdóttir
Heilsumarkþjálfunin hjá Sóleyju hafði mjög góð áhrif á mig. Ég öðlaðist mikla þekkingu á bæði hlutum tengdum heilsu, mataræði, hreyfingu og hugleiðslu en líka þekkingu á mér, hugsunum mínum og tilfinningum. Í gegnum markþjálfunina náði ég að tileinka mér hugsunarhátt og ákveðna meðvitund sem ég mun búa að út lífið, auk þess sem ég lærði að hlusta betur á og virða líkamann minn. Það sést langar leiðir að Sóley hefur mikla ástríðu fyrir málunum sem um ræðir í heilsumarkþjálfuninni og þess vegna er hún eins og glitrandi viskubrunnur sem gefur bestu ráðin á sama tíma og að hún tekur mikið mark á að allir séu ólíkir og þurfi því fyrst og fremst að hlusta á sig og sinn líkama. Ofan á það er hún frábær hlustandi, hjartahlý og yndisleg í alla staði. Ég mæli því mjög mikið með heilsumarkþjálfun hjá Sóleyju, því hún hjálpaði mér og minni heilsu mikið.
Steinunn Lóa Lárusdóttir
hver vegferð hefst á að taka
fyrsta skrefið
1
Bókaðu kynningartíma noona appinu – þar geturðu valið um fjarfund eða að koma á stofu á Shalom, Þverholti 14, 105 Rvk. Eða sendu mér tölvupóst eða skilaboð.
2
Í kynningartímanum tökum við stöðuna á heilsunni þinni og hvernig áhrif hún hefur á þína líðan. Við skoðum hver væri þín óska heilsa og hvernig ég og heilsuhönnun getur stutt þig á þinni heilsuvegferð
3
Ef þetta er fyrir þig skráir þú þig í þá vegferð sem passar þér og gefur þér þá gjöf að setja heilsu þína og heilsuhugarfar á teikniborðið og hanna leiðina í átt að blómstrandi heilsu.
Ég styð þig og hvet áfram, skref fyrir skref