Innskráning

Átta vikna

Valdeflandi

netnámskeið

Það skiptir sköpum að skilja verkina til að geta skilið við þá!

Það skiptir sköpum að skilja verkina
til að geta skilið við þá!

„Faglegt og hvetjandi námskeið. Einstaklega vel heppnað. Ég hef verið inn í Virk í rúmlega ár og hef ekki farið á svona gott námskeið um nákvæmlega þetta viðfangsefni með þessari nálgun.“

Ert þú að glíma við langvinna verki eða einkenni sem draga úr lífsgæðum þínum?

  • Ertu búin að prófa allskyns líkamsmeðferðir án árangurs?
  • Er búið að mynda verkjasvæðið án þess að afgerandi skýring fáist annað en slit?
  • Eru verkirnir óreglulegir?
  • Byrjuðu verkirnir án áverka í upphafi?
  • Ertu verri þegar streita er til staðar?
  • Hefurðu fengið greiningu sem tengist taugakerfinu, t.d. vefjagigt eða iðraólgu?
  • Hefurðu tilhneigingu til að hafa áhyggjur eða kvíða?
  • Gerirðu miklar kröfur til sjálfs þín?
Já, ég vil skrá mig!

Á aðeins átta vikum getur þú haft umbreytandi áhrif á heilsu þína og líf.

Þú getur lært að skilja verkina út frá nýjustu taugavísindum og tileinka þér öflugar og gagnreyndar aðferðir til að gjörbreyta sambandi þínu við verkina, draga verulega úr þeim eða jafnvel skilja við verkina og lifa til fulls!

Já, ég vil skrá mig!

Í hnotskurn

Skiljum (við) verkina er valdeflandi og nærandi námskeið fyrir fólk sem glímir við langvinna verki og hefur áhuga á að fræðast um taugamótaða verki og heilsufarseinkenni.

Þú lærir um samband heilans og verkja út frá nútíma taugavísindum, og hvernig er hægt að nýta hugrænar aðferðir til að rjúfa þrálát verkja- eða einkennamynstur og skapa ný heilandi og heilsuvæn mynstur.
Yfirskrift námskeiðsins er orðaleikur sem vísar annars vegar til þess hve mikilvægt og valdeflandi það er að skilja hvað verkir og verkjaboð eru, skilja eigið verkjamynstur og hvernig mögulegt getur verið að skilja við verkina og lifa verkjalausu lífi.

Já, ég vil skrá mig!
taugafrumur-1
taugafrumur-2
taugafrumur-3
taugafrumur-4
taugafrumur-5

Efnið byggir á gagnreyndum aðferðum

Verkja-endurferlun / PRT

Jákvæðri
sálfræði

Heilsumarkþjálfun og markþjálfun

Jóga og
jóga nidra

Umsagnir þátttakenda
„Mjög góð fjárfesting í heilsu“
Þórir Páll Agnarsson
„Þetta er öðruvísi nálgun og von um bót sem er raunhæf og ekki of flókið að vinna að. Efnið er mjög fróðlegt og frábært að geta horft aftur á það sem stendur upp úr. Mæli mjög svo með þessu námskeiði fyrir alla sem eru búnir að prófa ALLT“
Ásta Kjartansdóttir
„Þetta er námskeið sem hjálpar manni að skilja verkina og ástandið sem maður er að kljást við, það gefur manni verkfæri til að takast á við það og breyta vönum sem viðhalda ástandinu. - Í raun geta verkir og ástand verið gamalt forrit sem gengur í engu samræmi við það sem raunverulega er í gangi í líkamanum í dag. “

„Faglegt og hvetjandi námskeið. Einstaklega vel heppnað. Ég hef verið inn í Virk í rúmlega ár og hef ekki farið á svona gott námskeið um nákvæmlega þetta viðfangsefni með þessari nálgun.“

„Myndi mæla 100% með námskeiðinu, gefur þér verkfæri til að takast á við líkamlega og andleg langvarandi veikindi, gefur þér styrk og von, góð og kjörnuð nálgun á það hvernig við getum gert enn betur að skilja verkina og sýna okkur samkennd.“

„Ekki spurning að fara, námskeiðið gefur góðan árangur og betri líðan, meiri skilning og trú að geta haft áhrif. Síðan situr eftir mikið af verkfærum til að vinna áfram með.“

Á námskeiðinu lærir þú

  • um að allir verkir eru raunverulegir og aldrei 'bara í huganum'
  • um sambandi heilans, taugakerfisins og verkja
  • um verki, langvinna verki og taugamótaða verki
  • um tilfinningar og mátt hugans
  • aðferðir byggðar á taugavísindum til að endurþjálfa heilann þinn og endurstilla taugakerfið
  • hagnýtar aðferðir jákvæðrar sálfræði til að bæta eigin líðan og hamingju
  • að greina gildi þín, styrkleika og sýn
  • að efla samkennd þína í eigin garð
  • um öndun og hagnýtar öndunaraðferðir
  • um bandvefinn, þyngdaraflið og hreyfingu
  • um heilsueflandi lífsstíl
Já, ég vil skrá mig!

Hæ, við heitum Sóley og Edda Björk

Við höfum báðar farið í gegnum erfiðar heilsuáskoranir og áföll og glímt við langvinna verki sem við töldum okkur þurfa að lifa með.

Þau fræði og aðferðir sem við miðlum á námskeiðinu Skiljum (við) verkina komu okkar út úr langvinnu verkjamynstri og til góðrar heilsu. Í dag lifum við verkjalausu lífi, lausar við óttann og óvissuna sem fylgir langvinnum verkjum. 

Viðfangsefni námskeiðsins er okkur því hjartans mál. En við eigum það einnig sameiginlegt að hafa farið í gegnum fjölbreytt nám tengt heilsueflingu og vellíðan og unnið að margskonar verkefnum því tengt.

Vertu velkomin/n/ð á námskeiðið ef þetta er eitthvað fyrir þig!

Fyrirkomulag

  • Þú stýrir ferðinni og getur farið í gegnum námskeiðið á þínum forsendum
  • Í hverri viku er fræðslufyrirlestur með litríku myndefni og vísunum í fjölbreytt fræðslumyndbönd
  • Í hverri viku færðu valdeflandi verkefni og leiddar hugleiðslur, eftir því sem við á
  • Þú hefur aðgang að fyrirlestrunum í 6 mánuði og getur hlaðið niður öllum verkefnum og stuðningsefni til að eiga ótímabundið
  • Við bjóðum upp á mánaðarlega opna Zoom fundi þar sem hægt er að spyrja og spjalla við okkur

Við bjóðum 20% afsláttur fyrir fólk á örorku og endurhæfingarlífeyri, sendu okkur tölvupóst með nafni ef það á við um þig.

Við minnum á að mörg stéttarfélög niðurgreiða námskeið sem eru tekin til sjálfsstyrkingar, forvarna eða endurhæfingar. Við vitum að þátttakendur okkar hafa fengið styrk fyrir námskeiðinu. Kannaðu þinn rétt hjá þínu stéttarfélagi.

Já, ég vil skrá mig!
Mynd af Eddu Björk

Ef þú vilt aukinn stuðning er í boði að bæta við einkatímum hjá Sóleyju í Verkjaendurferlun (PRT) og heilsumarkþjálfun og hjá Eddu í markþjálfun með áherslu á jákvæða sálfræði.

Yfirlit yfir efni námskeiðsins

1. VIKA: Kynning og kortlagning
Við skoðum í upphafi hvernig langvinnir verkir og heilsufarsvandamál geta haft áhrif á hlutverk okkar í lífinu, eiginleika okkar og tilfinningar ásamt stöðu okkar í því félagslega samhengi sem við lifum í.

  • velkomin/n/ið á námskeiðið Skiljum (við) verkina!
    00:00
  • Yfirlit í upphafi viku eitt
  • Heilsumst og lendum í rýminu
    05:36
  • 1. Yfirlit yfir efni og aðferðir námskeiðsins
    17:41
  • 2. Verkefni: Kortlagning einkenna
    03:50
  • 3. Verkefni: Áhrif verkja á sjálfsmynd
    12:55
  • Ítarefni: Edda segir sína verkja- og batasögu
    06:58
  • Ítarefni: Hér segir Sóley sína verkja- og batasögu
    12:30
  • Lokaorð fyrstu viku

2. VIKA: Hvað eru verkir?
Við förum yfir nýja og spennandi þekkingu taugavísindanna um heilann og samband heilans og verkja (og annarra heilsufarseinkenna sem tengjast taugakerfinu).

3. VIKA: Um heilann, taugakerfið og mátt hugans
Við höldum áfram að fjalla um samband heilans, taugakerfisins og verkja og beinum sjónum að huganum.

4. VIKA: Um tilfinningar
Hér verða tilfinningarnar í sviðsljósinu. Við fjöllum um hvað tilfinningar eru, samband heilans og tilfinninga, hvaða hlutverki þær gegna og skoðum hvernig þær hafa áhrif á verki og einkennamynstur.

5. VIKA: Grunngildi, styrkleikar og sýn
Í viku fimm beinum við sjónum okkar í ríkari mæli að þáttum sem styðja okkur í því verkefni að skilja við verkina. Við fjöllum um mikilvægi þess að skapa sér sýn og stilla þannig áttavitann þangað sem við viljum stefna.

6. VIKA: Að lifa í vináttu við þig og líkama þinn
Við skoðum mikilvægi þess að sýna sér mildi í daglegu lífi og getuna til að staldra við og spyrja sig hvers þarfnast ég núna? Við skoðum hvernig hægt er að endurmóta taugabrautir verkjanna í gegnum milt jóga sem eflir innra skyn og tengsl við líkamann.

7. VIKA: Heilsuvænn lífsstíll
Síðustu tvær vikurnar beinum við sjónum okkar að mikilvægi lífsstílsins. Við skoðum lífsstílinn á heildrænan hátt og hvernig við getum stutt við líkamann og heilsuna almennt.

8. VIKA: Heilsuvænn lífsstíll, samantekt og næstu skref
Við fjöllum áfram um heilsuvænan lífsstíl og tökum saman mikilvæga punkta eftir námskeiðið.

Leiðbeinendur

Sóley Stefáns
Sóley Stefáns
Heilsumarkþjálfi
Edda Björk
Edda Björk
Markþjálfi

Innifalið í námskeiðinu

  • Fræðslufyrirlestrar með litríkum glærum og myndefni
  • Valdeflandi og nærandi verkefni fylgja í hverri viku
  • Fjölbreytt fræðslumyndbönd
  • Grafískt stuðningsefni (hægt að hlaða niður PDF)
  • Hljóðupptökur með nærandi hugleiðslum og slökun, sem hjálpa við að brjóta upp verkjamynstur og róa taugakerfið

Skiljum (við) verkina: Átta vikna netnámskeið

74.900 kr.

"Real change, enduring change, happens one step at a time."

Ruth Bader Ginsburg
Scroll to Top

Þessi síða notar vefkökur (e. cookies) til þess að bæta upplifun þína á henni

Ég samþykki
nánar