Viltu hanna
ný mynstur
sem færa þig
frá verkjum

að vellíðan?

Taugamótaðir verkir

Ef þú ert að glíma við langvinna verki- eða önnur einkenni sem tengjast taugakerfinu, gæti rót vandans legið í lærðum mynstrum í heilanum og taugakerfinu.

Ef svo er þarf að endurmóta þau mynstur og endurþjálfa heilann og taugakerfið til að losna úr viðjum verkjanna.

Verkir eru verkfæri heilans til að vara okkur við hættu og halda okkur á lífi. En heilinn getur gert mistök og sent verkjaboð þó engin hætta sé til staðar. Þá er um taugamótaða verki að ræða (neuroplastic pain). 

ATH: taugamótaðir verkir eru jafn raunverulegir og sársaukafullir og aðrir verkir, en leiðin til bata er ólík.

Í gegnum lífið, bæði súrt og sætt, hafa mynstrin okkar mótast og teiknast upp í taugabrautum heilans. 

Þessi mynstur stýra hugsunum okkar, hegðun og tilfinningum í daglegu lífi og  hafa áhrif á það hvernig heilinn okkar og taugakerfi bregðast við áreiti. Þau geta líka haft áhrif á lífsstíl okkar og getu til að lifa heilsuvænu lífi.

Taugavísindin hafa sýnt fram á að heilinn er mótanlegur alla ævi! 

Við getum búið til nýjar taugatengingar og látið aðrar slökkna.

Taugafrumur sem virkjast saman tengjast - ef taugafrumur hætta að virkjast saman, rofnar tengingin.

Um mig

Ég heiti Sóley

Langvinnir verkir og einkenni hafa verið hluti af mínu lífi frá unglingsaldri og hafa haft mikil áhrif á það hvernig ég hef lifað lífinu. Ég hef prófað allar líkamsmeðferðir undir sólinni, stundum með góðum árangri, en verkirnir og einkennin komu alltaf aftur – þar til ég lærði um taugamótaða verki fyrir fjórum árum og öðlaðist frelsi frá þeim og get gert flest það sem ég vil í dag.

Í hnotskurn er það tvennt sem  

hafa stýrt þstýrðu því hvað  frá unglingsaldri og þar til  Í dag Eftir að hafa tapað heilsunni og fundið hana aftur hef ég reynt á eigin skinni hvaða það er dýrmætt að setja heilsuna í forgang.  og gefa sér tíma til að finna rót vandans og greina undirliggjandi mynstur. 

Ég náði 

Það skiptir öllu að gefa sér tíma til að skoða undirliggjandi orsakir þess að líkaminn fer úr jafnvægi og finna réttu leiðirnar til að koma jafnvæginu á að nýju.

Ég er hönnuður, heilsumarkþjálfi, PRT meðferðaraðili og jógakennari – með MA diplóma í jákvæðri sálfræði við HÍ og BA í guðfræði og kynjafræði. Ég á það sameiginlegt með nöfnum mínum úr blómaríkinu að vilja hafa ræturnar í jörðinni og teygja mig í átt til sólar 🙂

Verkir eru leið heilans til að vara þig við hættu og halda þér á lífi - en stundum hefur heilinn rangt fyrir sér...

Smelltu á hnappinn ef þú vilt fá rafbók með fræðslu um: 

  • Samband heilans, taugakerfis og verkja
  • Hvað taugamótaðir verkir eru 
  • Fimm atriði sem þú getur gert til að endurþjálfa heilann og taugakerfið

Stuðningur í boði fyrir þig

Einstaklingsmiðað

Fyrir þig ef þú ert að glíma við langvinna verki eða önnur langvinn heilsufarsvandamál sem draga úr lífsgæðum þínum og vilt setja verkina á teikniborðið og vinna einstaklingsmiðað með PRT verkjaendurferlun 

Fyrir þig ef þú vilt setja heilsuna á teikniborðið og móta þína leið og skapa hugarfar og lífsstíl sem byggir upp og viðheldur góðri heilsu. Í einstaklingsmiðaðri heilsuhönnun færð þú valdeflandi stuðning og innblástur.

Námskeið

Kynningarmynd um Skilum (við) verkina: 8 vikna netnámskeið

Fyrir þig ef þú að glíma við langvinna verki eða heilsu­farsvandamál sem draga úr lífsgæðum þínum og vilt læra um samband heila, taugakerfis og verkja og hvernig er hægt að draga úr eða jafnvel rjúfa verkjaboðin.

Fyrir þig ef þú ert að glíma við langvinna verki eða önnur langvinn heilsufarsvandamál sem draga úr lífsgæðum þínum og vilt setja verkina á teikniborðið og vinna einstaklingsmiðað með PRT verkjaendurferlun 

Kynningarmynd um Skilum (við) verkina: 8 vikna netnámskeið

Fyrir þig ef þú að glíma við langvinna verki eða heilsu­farsvandamál sem draga úr lífsgæðum þínum og vilt læra um samband heila, taugakerfis og verkja og hvernig er hægt að draga úr eða jafnvel rjúfa verkjaboðin.

Fyrir þig ef þú vilt setja heilsuna á teikniborðið og móta þína leið og skapa hugarfar og lífsstíl sem byggir upp og viðheldur góðri heilsu. Í einstaklingsmiðaðri heilsuhönnun færð þú valdeflandi stuðning og innblástur.

Einstaklingsmiðuð heilsuhönnun

Við förum í valdeflandi vegferð þar sem við setjum heilsuna þína á teikniborðið – gerum heilun og heilsueflingu að skapandi hönnunarverkefni og mótum þína leið til að koma heilsunni á góðan stað. Þetta er ekki skyndiátak eða fyrirfram mótað plan sem þú átt að fylgja. Við skoðum hvar þú ert og hvaða skref passar þér að taka í átt að bættri heilsu. Það tekur tíma að gera breytingar sem eiga að hafa varanleg áhrif.

Til að styðja þig á þinni heilsuvegferð nýtum við, eftir því sem við á:

Ef þú ert að glíma við

og vilt hanna þína leið til að öðlast

Allt í daglegu lífi okkar hefur áhrif á heilsuna. Það er hægt að ná fram umbreytingu á heilsufari, til dæmis með því að gefa sér tíma til að staldra við, kanna undirliggjandi orsakir og vinna með breytingar á hugarfari og lífsstíl sem efla heilsuna og styðja við heilunarmátt líkamans. 

Við vitum öll að það er hægara sagt en gert að breyta. Við vitum svo margt sem við ‘ættum’ að gera en gerum ekki. Okkar daglega líf byggir að mestu á vanabundinni hegðun sem erfitt getur verið að breyta. Það getur skipt sköpum að fá stuðning við að greina ljónin í veginum og aðferðir til að fást við þau. 

Í heilsumarkþjálfun er þér ekki sagt hvað þú átt að gera, heldur snýst hún um að mæta þér þar sem þú ert – og styðja þig í að greina hvað þú þarft til að koma  þér og líkama þínum í jafnvægi og byggja upp góða heilsu.

Þú færð stuðning, hvatningu, innblástur og fræðslu – og valdeflist til að gerast þinn eigin heilsuhönnuður. Heilsuhönnun og heilsumarkþjálfun eru aðferðir sem byggja á sköpunarkrafti og bjartsýni. Við vinnum í möguleikavíddinni – með ótakmarkaða trú á að það séu alltaf til leiðir til að leysa vanda eða umbreyta og komast á betri stað.

Bókaðu kynningarsamtal til að vita meira og skoða hvort heilsuhönnun
gæti passað þér.

...„Heilsumarkþjálfunin hjá Sóleyju hafði mjög góð áhrif á mig. Ég öðlaðist mikla þekkingu á bæði hlutum tengdum heilsu, mataræði, hreyfingu og hugleiðslu en líka þekkingu á mér, hugsunum mínum og tilfinningum. Í gegnum markþjálfunina náði ég að tileinka mér hugsunarhátt og ákveðna meðvitund sem ég mun búa að út lífið, auk þess sem ég lærði að hlusta betur á og virða líkamann minn. “...

Um mig

Ég heiti Sóley

Ég hef brennandi áhuga á að styðja og valdefla fólk sem vill finna sína leið í átt að blómstrandi heilsu.

Eftir að hafa tapað heilsunni og fundið hana aftur hef ég reynt á eigin skinni hvað það er dýrmætt að setja heilsuna í forgang og veit hvaða umbreytingu er hægt að ná með því að byggja upp heilsueflandi hugarfar og nærandi lífsstíl. 

Það skiptir öllu að gefa sér tíma til að skoða undirliggjandi orsakir þess að líkaminn fer úr jafnvægi og finna réttu leiðirnar til að koma jafnvæginu á að nýju.

Ég er grafískur hönnuður, heilsumarkþjálfi, PRT meðferðaraðili og jógakennari – með MA diplóma í jákvæðri sálfræði við HÍ og BA í guðfræði og kynjafræði. Ég á það sameiginlegt með nöfnum mínum úr blómaríkinu að vilja hafa ræturnar í jörðinni og teygja mig í átt til sólar 🙂

Leiðarljós í nálgun Heilsuhönnunar

Í Heilsuhönnun skoðum við heilsuna þína heildrænt. Allt í okkar daglega lífi hefur áhrif á heilsufarið. Til að finna okkar jafnvægi þurfum við að skoða heildina; þætti eins og tengsl okkar við eigin líkama, hugarfarið, öndun, svefn, mataræði, tengsl við náttúruna og sköpunarkraftinn, fjölskyldu- og félagstengsl og innra öryggi.

Stór hluti af því sem við gerum daglega er vanabundin hegðun. Dagsdaglega hættir heilanum til að fara troðnar slóðir. Það getur verið áskorun að móta nýjar brautir, brjóta sig út úr rútínunni og leyfa sér að hugsa hlutina upp á nýtt. Þar er sköpunarkrafturinn lykilverkfæri. Hann er krafturinn sem við nýtum í heilsuhönnun og tengir okkur við innsæið. Við staðsetjum okkur í möguleikavíddinni, gefum okkur leyfi til að leika okkur, flæða, finna leiðir og láta okkur dreyma.

Í heilsuhönnun & markþjálfun er þér ekki sagt hvað þú átt að gera. Þú færð innblástur og verkefni til valdeflingar – þú færð hlustun og stuðning til að skapa þína leið – þú færð aðhald til að gera það sem þarf til að komast á góðan stað, blómstra og verða þinn eigin heilsuhönnuður. 

Það eru engar algildar aðferðir eða svör sem eiga við alla. Hver manneskja á sína sögu, sitt einstaka lífshlaup sem hefur m.a. áhrif á genahegðun, taugakerfið, hormónakerfið og örverukerfið. Hver manneskja þarf að byggja upp góð tengsl við sinn líkama til að finna hvað virkar; hvaða mataræði, hvaða hreyfing, hvernig félagslíf, hvaða skapandi starf o.s.frv. Í heilsuhönnun & markþjálfun færðu stuðning til að finna þínar leiðir.

Umsagnir

Þegar ég byrjaði í heilsumarkþjálfun hjá Sóleyju vissi ég ekki alveg út í hvað ég væri að fara en var forvitin og langaði að prófa eitthvað nýtt. Í fyrstu vildi ég leggja áherslu á hreyfingu og mataræði en Sóley fékk mig til að átta mig á mikilvægi margra annarra þátta sem einnig viðkoma góðri heilsu.  Sóley hjálpaði mér að forgangsraða og skipuleggja mig til þess að geta náð árangri. Í dag er ég almennt meðvitaðri um heilsuna mína og hvað ég þarf að gera til þess að líða vel, líkamlega og andlega.  Sóley er virkilega vel lesin og hefur frætt mig um ótal margar rannsóknir um hin ýmsu málefni sem hafa nýst mér vel í átt að bættri heilsu. En fyrst og fremst er hún frábær manneskja sem hlustar, skilur og hvetur mann áfram. Ég mæli heilshugar með Sóleyju heilsumarkþjálfa!“
Áslaug Lárusdóttir
Heilsumarkþjálfunin hjá Sóleyju hafði mjög góð áhrif á mig. Ég öðlaðist mikla þekkingu á bæði hlutum tengdum heilsu, mataræði, hreyfingu og hugleiðslu en líka þekkingu á mér, hugsunum mínum og tilfinningum. Í gegnum markþjálfunina náði ég að tileinka mér hugsunarhátt og ákveðna meðvitund sem ég mun búa að út lífið, auk þess sem ég lærði að hlusta betur á og virða líkamann minn. Það sést langar leiðir að Sóley hefur mikla ástríðu fyrir málunum sem um ræðir í heilsumarkþjálfuninni og þess vegna er hún eins og glitrandi viskubrunnur sem gefur bestu ráðin á sama tíma og að hún tekur mikið mark á að allir séu ólíkir og þurfi því fyrst og fremst að hlusta á sig og sinn líkama. Ofan á það er hún frábær hlustandi, hjartahlý og yndisleg í alla staði. Ég mæli því mjög mikið með heilsumarkþjálfun hjá Sóleyju, því hún hjálpaði mér og minni heilsu mikið.
Steinunn Lóa Lárusdóttir
Sóley er frábær heilsumarkþjálfi og hún fær mín allra bestu meðmæli. Tímarnir með henni eru alltaf stútfullir af fróðleik og góðum ráðum og henni er virikilega umhugað um að fólk nái árangri og betri heilsu. Heilsumarkþjálfun með Sóleyju hefur verið árangsrík og meðal annars skilað sér í meiri orku og alls kyns tólum og tækni til að huga að heilsunni í heildstæðu samhengi. 
Katrín Anna Guðmundsdóttir
Þegar ég byrjaði í heilsumarkþjálfun hjá Sóleyju vissi ég ekki alveg út í hvað ég væri að fara en var forvitin og langaði að prófa eitthvað nýtt. Í fyrstu vildi ég leggja áherslu á hreyfingu og mataræði en Sóley fékk mig til að átta mig á mikilvægi margra annarra þátta sem einnig viðkoma góðri heilsu.  Sóley hjálpaði mér að forgangsraða og skipuleggja mig til þess að geta náð árangri. Í dag er ég almennt meðvitaðri um heilsuna mína og hvað ég þarf að gera til þess að líða vel, líkamlega og andlega.  Sóley er virkilega vel lesin og hefur frætt mig um ótal margar rannsóknir um hin ýmsu málefni sem hafa nýst mér vel í átt að bættri heilsu. En fyrst og fremst er hún frábær manneskja sem hlustar, skilur og hvetur mann áfram. Ég mæli heilshugar með Sóleyju heilsumarkþjálfa!“
Áslaug Lárusdóttir
Sóley er frábær heilsumarkþjálfi og hún fær mín allra bestu meðmæli. Tímarnir með henni eru alltaf stútfullir af fróðleik og góðum ráðum og henni er virikilega umhugað um að fólk nái árangri og betri heilsu. Heilsumarkþjálfun með Sóleyju hefur verið árangsrík og meðal annars skilað sér í meiri orku og alls kyns tólum og tækni til að huga að heilsunni í heildstæðu samhengi. 
Katrín Anna Guðmundsdóttir
Heilsumarkþjálfunin hjá Sóleyju hafði mjög góð áhrif á mig. Ég öðlaðist mikla þekkingu á bæði hlutum tengdum heilsu, mataræði, hreyfingu og hugleiðslu en líka þekkingu á mér, hugsunum mínum og tilfinningum. Í gegnum markþjálfunina náði ég að tileinka mér hugsunarhátt og ákveðna meðvitund sem ég mun búa að út lífið, auk þess sem ég lærði að hlusta betur á og virða líkamann minn. Það sést langar leiðir að Sóley hefur mikla ástríðu fyrir málunum sem um ræðir í heilsumarkþjálfuninni og þess vegna er hún eins og glitrandi viskubrunnur sem gefur bestu ráðin á sama tíma og að hún tekur mikið mark á að allir séu ólíkir og þurfi því fyrst og fremst að hlusta á sig og sinn líkama. Ofan á það er hún frábær hlustandi, hjartahlý og yndisleg í alla staði. Ég mæli því mjög mikið með heilsumarkþjálfun hjá Sóleyju, því hún hjálpaði mér og minni heilsu mikið.
Steinunn Lóa Lárusdóttir

hver vegferð hefst á að taka
fyrsta skrefið

1

Bókaðu kynningartíma  noona appinu – þar geturðu valið um fjarfund eða að koma á stofu á Shalom, Þverholti 14, 105 Rvk. Eða sendu mér tölvupóst eða skilaboð.

2

Í kynningartímanum tökum við stöðuna á heilsunni þinni og hvernig áhrif hún hefur á þína líðan. Við skoðum hver væri þín óska heilsa og hvernig ég og heilsuhönnun getur stutt þig á þinni heilsuvegferð

3

Ef þetta er fyrir þig skráir þú þig í þá vegferð sem passar þér og gefur þér þá gjöf að setja heilsu þína og heilsuhugarfar á teikniborðið og hanna leiðina í átt að blómstrandi heilsu.

Ég styð þig og hvet áfram, skref fyrir skref

Scroll to Top

Þessi síða notar vefkökur (e. cookies) til þess að bæta upplifun þína á henni